Je bezpečné vzít dva multivitamíny v jeden den?

Užívání multivitaminu minimální požadavky na základní vitamíny a minerály jsou pro většinu zdravých lidí v pořádku, ale užívání více než jednoho multivitaminu denně není, pokud si nevyberete multivitamin, který je určen k užívání dvakrát denně. Užívání dvou multivitamínů vám může přinést vyšší tolerovatelné hladiny příjmu určitých vitamínů a minerálů a způsobit příznaky nebezpečné toxicity.

Video dne

Obsah multivitaminů

Multivitamíny často obsahují všechny nezbytné vitamíny a řadu minerálů včetně vápníku, manganu, jódu, železa, mědi, chromu, molybden, zinek, draslík a hořčík. Pokud neexistuje doporučený dietní příplatek nebo denní hodnota vitamínu nebo minerálu, nepotřebujete to ve vašem multivitaminu, protože to nebylo prokázáno nezbytné pro dobré zdraví, podle Linus Pauling Institute.

-

Riziko toxicity

Příliš velké množství téměř všech vitamínů nebo minerálních látek může způsobit toxicitu, ale vitaminy A, D, E a K rozpustné v tucích, stejně jako minerály, pravděpodobně způsobí toxicitu. Užívání více než doporučeného jednoho multivitaminu denně může způsobit, že překročíte přípustnou horní úroveň příjmu těchto nebo jiných vitaminů a minerálních látek, zejména pokud tak učiníte po delší dobu.

Toxicita Příznaky

Příznaky toxicity se liší v závislosti na závažnosti toxicity a vitaminu nebo minerálu způsobujícího příznaky. Tyto příznaky mohou zahrnovat zvýšený moč nebo zakalený moč, podráždění očí, citlivost na světlo, popraskané a suché rty a kůže, svědění, vyrážka, propláchnutí, vypadávání vlasů, svalová slabost nebo bolest, bolest kostí nebo kloubů, nepravidelný nebo rychlý srdeční tep, zvracení,, průjem, zácpa, ztráta hmotnosti, bolesti žaludku, bolesti hlavy, podrážděnost, únava, mdloby, nálada, záchvaty a zmatenost.

Úvahy

Není třeba užívat více než jeden multivitamin. Pokud máte obavy ohledně úrovně vitamínů a minerálů, obraťte se na svého lékaře. Pokud máte nedostatek určité živiny, může předepsat správné doplňky. Většina lidí ani nemusí užívat multivitamin, podle příběhu o MSNBC. Doplňky nejsou tak regulované jako léky, takže některé multivitamíny mohou být také kontaminovány toxickými látkami, jako je olovo, nebo mohou obsahovat různá množství živin, než jsou uvedeny na štítku.