Běží míč každý druhý den užitečný?

Běh je prospěšná kardiovaskulární aktivita, a plic a zlepšit celkové zdraví včetně snížení krevního tlaku. Pokud už jednou běžíte míli každý druhý den, jste na cestě k naplnění doporučení Americké asociace srdce, která činí 75 minut intenzivní aktivity nebo 150 minut mírné aktivity týdně.

Video dne

Užitečné, ale víc, je optimální

Pokud vám bude trvat přibližně 12 minut, která je užitečná, ale není dost pro optimální výhody. Přidáním rychlého chůze nebo pomalého zahřátí běhu po 10 až 15 minutách přidáte dalších 45 minut do týdenní rutiny. Stává se ještě lepším tím, že ochladí 10 až 15 minut živé chůze nebo pomalé jogging. Všechno přidané dohromady vás přibližuje k doporučením American Heart Association.