Spojení mezi kofeinem a akné

Pozornost na souvislost mezi potravinami, jako jsou potraviny obsahující kofein a akné, roste ve zdravotnictví. To je částečně způsobeno objevem, že akné prakticky neexistuje mezi některými kmeny žijícími v odlehlých oblastech, podle amerického Osteopathic College of Dermatology. Potraviny, které zhoršují akné, se mohou lišit od člověka k člověku, a proto trvá sledování vaší stravy a výpadků, aby zjistil, které potraviny spouštějí vaše akné. Je zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se kofeinu a akné, ale o tomto můžete diskutovat se svým lékařem.

Video dne

Co je kyselé potraviny?

Kyselé potraviny - nebo více technicky, kyselinou tvořící potraviny - jsou potraviny, které snižují pH vašeho těla na hodnotu nižší než 7 na stupnici pH. Kyselina tvořící je přesnější termín, protože některé potraviny, které jsou přirozeně kyselé, jako jsou citrusové plody, jsou při konzumaci alkalizovány. Vaše tělo je nejsilnější, když je jeho pH 7,5 až 7,5, což je jen mírně alkalické. Vedle kofeinovaných potravin nebo nápojů jsou dalšími kyselými viníky obilí, mléčné výrobky, maso a alkohol.

Jedním z klíčových problémů, které vytvářejí kyselinové potraviny, jako jsou ty, které obsahují kofein představují, že zvyšují stres a zánět ve vašem těle. Zánět hraje významnou roli v akné, zejména v cystickém akné, který proniká hluboko do pokožky a vede k hnisům plným pupínkům. Dále kyselé potraviny snižují schopnost buněk opravovat, což je problematické vzhledem k tomu, že akné poškozuje kůži. Snížení příjmu kyselých potravin, jako jsou například kofein, může pomoci snížit zánět, pomoci bunkám opravit a zlepšit akné.

Anti-pobuřující strava a akné

Západní strava, která je plná těch kyselin, které zhoršují zánět, není nejlepší dietou, pokud bojujete s akné. Místo toho, strava podobná středomořské stravě obsahuje mnoho kůže-přátelské, protizánětlivé potraviny, jako jsou ryby, zelenina, luštěniny, nenasycené oleje, jako jsou olivy a některé ovoce, jako jsou citrusy, jahody, višní a tropické ovoce. Šťávy z tohoto ovoce a zeleniny jsou vhodnější než nápoje obsahující kofein, pokud máte akné. Brazilské ořechy, slunečnicová semena, vlašské ořechy a mandle také dělají platovou třídu.

Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by dokázal spojení mezi kofeinem a akné, studie publikovaná v časopise Eastern Mediterranean Health Journal v listopadu 2006 uvedla jordánské pacientky s akné seznam faktorů, které podle jejich názoru zhoršovaly akné. Byly uvedeny kofeinované nápoje, jako je čaj a káva, spolu s čokoládou, smaženými potravinami, vejci, mastnými potravinami a koláčky a sušenky. Pouze vy můžete zjistit, zda konzumace kofeinu zhoršuje vaše akné.Pokud ano, můžete zkusit omezit příjem nebo zcela vyloučit ze stravy. Mějte na paměti, že vedle kávy a čaje obsahují další potraviny a nápoje také kofein, včetně kofeinovaných sódů a některých čokolád.