Moučné dezerty, které si můžete zakoupit v obchodě s potravinami

Dezerty z obchodu s potravinami jsou zřídka zdravá volba. Často vytvořené, aby záměrně svedly zákazníky k nákupu, mohou pokoušet i ty nejzdravější, nejvíce disciplinované jedy. Pokud máte sladký zub, ale nechcete jíst dezert s velkým množstvím tuku, minimalizujte své pokušení tím, že znáte možnosti s nízkým obsahem tuku.

Video dne

Zmrazené léky

Rozhodněte se pro zamrzlý jogurt, který má nízký obsah tuku. Mnoho značek nese kromě vanilky a čokolády i několik dalších příchutí, ale ujistěte se, že jste zjistili, zda obsah cukru je vysoký, nebo zda byl zmrazený jogurt vyroben z umělého sladidla. Zmrazené tyčinky z ovoce nebo čokoládové pudinkové tyčinky jsou další dvě zmrazené možnosti. Jeden zmrazený ovocný tyčinka obsahuje 80 kalorií a méně než 1 gram tuku, což z něj dělá den bez viny.

Možnosti bohaté na vápník

Jogurt má nízký obsah kalorií, bohatý na vápník a obsahuje živé bakteriální kultury. Vyberte si řecký jogurt, který má dvakrát bílkoviny a polovinu cukru jako tradiční jogurt, pokud si koupíte obyčejnou odrůdu. Plnotučné řecké jogurt může obsahovat 80 procent denní dávky nasycených tuků, a tak si koupit netučné nebo nízkotučné řecké jogurt. Pudink obsahuje málo bílkovin, ale poskytuje vám vápník a dělá zdravý dezert. Koupit pudink s nízkým nebo nemastným obsahem nebo koupit suchou směs a připravit ji s odstředěným mlékem.

Citlivé koláče a sušenky

V obchodě s potravinami je možné najít odrůdy koláče a sušenky s nízkým obsahem tuku. Měli byste si zvolit andělský koláč, bílý koláč nebo perník přes koláč s čokoládovou vrstvou, luskovým dortem nebo žlutou vrstvou koláče pro alternativu s nižším obsahem tuku, podle Národního institutu srdce, plic a krve. Mnoho značkových dezertních firem nabízí cookies s omezeným obsahem tuků nebo tuků. Zázraky na zázvor a tyčinky jsou přirozeně nižší v tuku a grahamové krekry jsou dobrou alternativou pro cookie. Pokud nemůžete vždy kontrolovat velikost porcí, rozhodněte se pro 100-kalorické svačinkové balení. Jsou dokonale porcované, mají stabilní trvanlivost a nevyžadují žádné nádobí, což je jeden z nejjednodušších dezertů obchodů, které můžete najít.

Příroda je Candy

Ovoce je přírodní dezert. Je přirozeně sladká, šťavnatá a plná zdravotních přínosů. Ovoce je s nízkým obsahem tuku, kalorií a sodíku a neobsahuje žádný cholesterol, uvádí USDA Myplate. gov. Ovoce se také může pochlubit draslíkem, vláknem, vitaminem C a kyselinou listovou. Tyto živiny poskytují zdravotní přínos, včetně udržování krevního tlaku, podporu zdravých zubů a dásní a snižuje riziko vzniku vysokého cholesterolu a srdečních onemocnění. Prodávejte ovoce v sezóně, abyste udrželi náklady dolů. Pokud máte nedostatek času, nakrájejte ovoce a rozdělte je na porce na začátku týdne, takže máte snacky, abyste se chytili po cestě ze dveří.Mnoho obchodů s potravinami nabízí předem nakrájené a předkozené ovoce, i když je to dražší volba.