Meditace pro zvýšení síly

Síla může přicházet v různých formách - duševně, fyzicky nebo duchovně. Meditace je mocný nástroj, který můžete využít k posílení síly v libovolné podobě, kterou si vyberete.

Video dne

Mentální síla

->

Meditace vám pomůže uvolnit a zmírnit stres ve vaší mysli a těle.

Stres, deprese a úzkost se staly součástí každodenní slovní zásoby. Národní centrum pro bezplatnou a alternativní medicínu naznačuje, že pravidelná meditace může pomoci zmírnit tyto stavy a budovat duševní sílu. Jednoduché nalezení klidného místa k sedění, zavření očí, hlubokého dýchání a opakování mantry nebo pozitivního slova znovu a znovu může mít pozitivní účinky. Vyberte slovo, které má pro vás pozitivní význam, jako je "láska", "odvaha" nebo "moudrost". Opakování těchto slov v uvolněném nastavení umožňuje zaměřit se na jediný předmět. Na webových stránkách se říká, že vaše pozornost na jedno slovo osvobozuje mysl od stresu a starostí, které mohou způsobit depresi. Meditace denně po dobu nejméně 20 minut vytváří dlouhodobý uklidňující efekt pro vaši mysl a vytváří sílu proti stresu a úzkosti.

Fyzická síla

Meditace je obvykle spojena se zklidňujícími účinky. Jeden typ meditace, vizuální snímky, se používá jako typ sportovní úpravy. Ve studii publikované v roce 2006 ve časopise Journal of Sports Sciences autoři rozhovoru s sportovci, kteří používali meditativní snímky pro získání síly v ohnisku a důvěře. Autoři sestavili testovací proceduru, která určila, jak efektivní snímky byly pro sportovce. Autoři zkoumali, že vizuální snímky byly užitečné pro určitý atletický úspěch.

Jiné typy cvičení vizuálních snímků vás dovedou do uvolněného stavu a pak vás požádají, abyste si představili, že bezpečně zdvihnete větší hmotnost nebo běžíte rychleji, než jste měli předtím. Představte si, že dosáhnete fyzického cíle, zatímco v uvolněném stavu nasměrujete svou mysl k dosažení tohoto cíle.

Duchovní síla

->

Modlitba je nejběžnější formou duchovní meditace.

Meditace a duchovnost jsou tak úzce propojeny, že občas je těžké je oddělit. Modlitba je ve skutečnosti běžnou formou duchovní meditace. Nalezení času na to, abyste si klidně sedli a meditovali nebo se modlili, přináší hluboké změny vaší duchovní síly. Nejenže tento typ meditace uklidňuje vaši mysl, staví duchovní odolnost.

Meditativní síla

Nejsou žádná tvrdá a rychlá pravidla pro meditace o síle. Některé techniky meditace zahrnují ticho sedění a představu získávání síly, zatímco jiné zahrnují pohyb, jako je qigong, tai chi nebo jóga.Bez ohledu na to, kterou techniku ​​si vyberete, tím, že umožníte svému mozku relaxovat a soustředit se na dosažení síly, kterou hledáte, může váš život udělat mimořádné kroky vpřed.