Svalová anatomie dolní části zad
Obsah:
Složitá síť malých, jemných svalů a velkých silných svalů tvoří svaly na zádech. Tyto svaly jsou zodpovědné za ovládání a jemné přesunutí jedné z nejcennějších částí kostry - vaše páteře. Svaly vašeho záda jsou také zodpovědné za impozantní výkony síly, jako bradu-nahoru.
Video dne
Hlubší svaly na zádech mají tendenci být menší, ale jsou velmi důležité pro zdraví vašeho páteře a také vám pomohou udržet si dobrý postoj. Povrchové svaly na zádech jsou větší a jsou určeny k pohybu těla tím, že produkuje hodně síly.
Hluboké svaly zad
Hluboké svaly na zádech, které spojují páteř a lebku, jsou splenius capitis a splenius cervicis. Iliocastalis běží podél žeber a páteře a pomáhá vám otáčet kmen a krk. Longissimus a multifidus jsou dlouhé svaly, které běží po stranách vašeho páteře a pomáhají prodloužit vaši páteř a krk.
Spinalis běží uprostřed páteře a také pomáhá prodloužit vaši hlavu a krk. Semispinalis je mírně kratší sval, který po stranách prochází středem vašeho páteře. Pomáhá prodloužit a otáčet vaši páteř.
Čtěte více: Cvičení pro erektor Spinae Svrchní svaly
Svršek spirálovitě leží na vrcholu hlubších svalů, které se táhnou po stranách vašeho páteře. Je to velký sval a je dokonce rozdělen na tři samostatné části: dlouhou hlavu, boční hlavu a střední hlavu. Erektorové spinae se rozprostírají většinu vaší páteře, začínající od dna lebky a vedou až do panvy. Každá hlava působí na tři hlavní části páteře: bederní nebo dolní; hrudní nebo střední; a cervikální nebo horní.
Povrchové svaly
Větší svaly na zádech musí být silné, protože pohybují lopatky a ramenní klouby. Umožňují vám dělat věci jako chin-up a řádky. Řemboidní hlavní a menší část leží mezi vašimi lopatkami a pomáhá je spojit. Léčivé lopatky běží z ramene na krk a pomáhají pokrčit rameny směrem k vašim uším.
->
Trapezius je složitý sval, protože pokrývá tolik vzdáleností a provádí tři různé akce. Rozkládá se od základny lebky až po konec lýtkové kosti a až do středu vašeho záda. Horní část také pomáhá pokrčit ramena k uším. Střední část táhne lopatky dohromady. Dolní část skutečně dělá opak toho, co dělá horní část: snižuje ramena od uší.
Přečtěte si více: Výškové svaly
Latissimus dorsi je největší a nejsilnější z vašich svalů zad. Začíná úplně dolů v dolní části vašeho zad, vyléze až do středu vašeho záda a vyčnívá do ramena. Je-li váš latissimus dorsi dobře vyvinutý, vylévá se po stranách těla a může vás vypadat, jako byste měli křídla! Tento sval přináší vaše ruce dolů a blíže k tělu. Je velmi aktivní v cvičeních, jako je bradu, kde vytahujete předmět směrem k tělu.
