Názvy aerobních kroků

Podle definice aerobní jednoduše znamená s kyslíkem. Aerobní cvičení je jakýkoli druh cvičení prováděný po delší dobu, který zlepšuje stav srdce a plíce. Běh, pěší turistika a cyklistika jsou všechny druhy aerobního cvičení. Kurzy aerobního cvičení se provádějí na rytmickou hudbu a jsou vybaveny kroky navrženými pro získání srdce čerpáním při výkonu zábavy.

Video dne

V-kroku

Krok V tvoří písmeno V s nohami a může být provedeno na aerobní lavici nebo na podlaze. Tento krok se provádí ve čtyřech počtech. Pokračujte vpřed s pravou nohou tak širokým, jak je to možné, potom krok vpřed a ven s levou nohou co nejširší. Odbočte zpět levou nohou a poté krok zpět s pravou nohou.

Turnstep

Turnstep se provádí pomocí aerobní lavice a provádí se také ve čtyřech počtech. Zahánějte krok směrem ke straně. Vedoucí s pravou nohou, zvedněte na lavici na pravou nohu, přivést levou nohu nahoru k lavici, jak se otočíte. Vystupte z lavice pravou nohou a přiveďte levou nohu dolů k pravé noze.

Grapevine

Grapevine je oblíbený pohyb v kurzech aerobiku. Krok Grapevine se provádí na podlaze bez použití kroku. Grapevine se provádí v osmi počtech. Krok do strany s pravou nohou. Posuňte levou nohu za pravou nohu, pak krok stranou pravou nohou a přiveďte levou nohu vedle pravé nohy. Pak vykrojte levou nohou do strany a přemístěte pravou nohu za levou nohu. Krok na stranu s levou nohou přiveďte pravou nohu vedle pravé nohy. Instruktoři přidávají obraty a přinášejí kolena nahoru, atd., Aby tento krok byl náročnější.

Charleston

Krok Charlestonu se provádí ve čtyřech počtech, s nebo bez lavičky. V Charlestonu kráčíš vpřed s pravou nohou a pak kráčíš levou nohou dopředu. Odbočte zpět levou nohou, pak odjistěte pravou nohou a vydejte se zpět, vedoucí pravou nohou. Chcete-li změnit nohu olova a přepnout na druhou stranu, můžete přidat koleno nebo kop.