Negativní Účinky lněného masa

Lněné semínko je rozemleté ​​na lněné semínko, které pochází z rostliny Linum usitatissimum. Můžete si koupit lněné semínko nebo si ho vyrobit sami zpracováním celých semen v koření nebo mlýnek na kávu. Lněné semínko poskytuje bohaté množství živin, včetně omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce a růst mozku. Přestože přidávání lněného krmiva do vaší stravy je obvykle pozitivní, lněné semínko může způsobit nešťastné vedlejší účinky některých lidí.

Video dne

Výhody lněného semínka

Přidejte lněná semínka do vaší stravy, abyste těžit z omega-3 mastných kyselin, obzvláště pokud jste vegetarián. Lněné semínko může také zklidnit váš zažívací trakt, jestliže trpíte zácpou, průjem, IBS nebo zánětem střeva a žaludeční výstelkou. Lněné semínko může také pomoci snížit vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak. Lněné semínko obsahuje 4 gramy vlákniny na každé podávání 2 lžíce. Je také zdrojem vitamínu B-6, folátu, thiaminu, vápníku, hořčíku, fosforu, mědi a manganu.

Gastrointestinální potíže

U některých lidí může vlákno v lněném semínce způsobit zvýšené pohyby střev a uvolněnou stolici. Pokud jste zvyklí konzumovat spoustu vlákniny, může se také objevit nadýmání, plyn, křeče a průjem. Zápcha, žaludeční bolesti a nevolnost jsou dalšími potenciálními vedlejšími účinky, pokud přidáte do stravy příliš mnoho lněného semínka.

Vážné komplikace

Velká dávka lněného semínka může způsobit zablokování střev. Vlákno v jídle může způsobit příliš velké množství, takže potraviny a tekutina nemohou projít skrz tenké střevo nebo tlusté střevo. Příznaky zablokování zahrnují bolest v břiše, nevolnost a zvracení. Pít spoustu vody a jíst jen 2 lžíce lněného masa v době, aby se zabránilo této komplikaci.

Interakce s léčivými přípravky

Vlákno z lněného semínka způsobuje, že se pomalu rozkládá, takže se můžete setkat se zpomalením absorpce všech léků, které konzumujete současně s lněným semínkem. Vyhněte se této komplikaci konzumací léků několik hodin před nebo po užívání lněného semínka. Omega-3 mastné kyseliny v lněném krmive negativně ovlivňují léky s ředěním krve. Pokud užíváte inzulín nebo jiné léky na diabetes, poraďte se s lékařem před konzumací lněného semínka. Účinnost vaší perorální antikoncepce nebo hormonální terapie může být rovněž ovlivněna konzumací lněného semínka.

Další aspekty

Typ omega-3 v lněné semínce se nazývá ALA, ale vaše tělo lépe metabolizuje a používá formy nazývané EPA a DHA. Ačkoli většina lidí může převést ALA na EPA a DHA, jestliže máte cukrovku nebo schizofrenii, tato schopnost konverze může být ohrožena. Pokud trpíte těmito stavy, poraďte se s lékařem dříve, než začnete konzumovat lněné semínko, protože byste měli lépe připravit své mastné kyseliny z kapslí z lososa nebo rybího tuku.