Negativní účinky strava na hladovění

Může se to zdát neúspěšné, ale zhubnout a udržet ji, musíte jíst důsledně. Na strava hladovění můžete zhubnout, ale ne správný druh váhy. Hladové stravy způsobují vysokou ztrátu svalové hmoty a váhu vody při dehydrataci. Svaly přirozeně spálí více kalorií než tuku a ztráta svalové hmoty sníží pouze rychlost metabolismu.

Video dne

Hladové bolesti

Pocit hladu je mechanismus přežití. Časný muž používal hlad jako signál, že je na čase lovit nebo krmit jídlo, aby získal energii a přežil další den. Pokud by časný člověk nebyl schopen najít potravu, tělo by začalo chodit do hladovění, zachovávalo kalorie a uchovávalo je jako tuku. Tento mechanismus se stále vyskytuje i dnes, když budete jít příliš dlouho bez jídla, ačkoli potraviny jsou jen zřídka daleko než nejbližší rohový sklad nebo průjezd.

Diet Vs. Hladovění

Vaše tělo nerozpozná rozdíl mezi omezenou stravou a skutečným hladem. Když užíváte příliš málo kalorií pro udržení normálních tělesných funkcí, jako je dýchání a udržování srdečního tepu, vaše tělo začne uchovávat kalorie, aby bylo možné pokračovat v těchto nezbytných funkcích. To vede ke snížení metabolismu. Když se váš metabolismus snižuje a vrátíte se zpátky do normálního jídla (nebo vynecháte omezující stravu), budete pravděpodobně získávat zpět jakoukoliv váhu, kterou jste ztratili, a ještě více díky vaší pomalejší rychlosti metabolismu.

Nežádoucí účinky

Prodloužení času bez jídla může způsobit krátkodobé nežádoucí účinky, jako je snížená pozornost, únava a podrážděnost. Dlouhodobá strava z hladovění může vést ke ztrátě menstruačního cyklu u ženy, ke ztrátě vlasů, k osteoporóze a mnoha dalším fyzikálním účinkům souvisejícím se specifickými nedostatky živin. Jak mozek, tak svaly vyžadují uhlohydráty získané z potravin pro energii. Bez sacharidů začnou oba ztrácet optimální funkci.

Lepší strategie hubnutí

Při ideální metodě hubnutí můžete pomalu měnit každodenní návyky a zvolit si nové způsoby, jak jíst nebo připravovat potraviny, které můžete udržovat po celý život. Porovnejte to s extrémní dietou, kterou lze provést jen krátkou dobu, než se vrátíte ke starým návykům. Snažte se o 1 až 2 libry ztráty hmotnosti týdně. Více než to je pravděpodobné, že bude skutečná ztráta hmotnosti, ale hmotnost vody, která bude kolísat s příjmem a úrovní aktivity.