Nutriční fakta pro ocelové sladové ovoce

Cole slaw je oblíbeným přídavným místem pro cookouts a další společenské setkání, a najdete ho také v mnoha restauracích. Zatímco řada receptů s obsahem cukru obsahuje majonézu, vysokotučnou a vysoce kalorickou složku, můžete použít ocot jako základnu pro zajištění vlhkosti a snížení obsahu kalorií a tuku. Takže pokud se pokoušíte zvládnout váhu, můžete najít náhražku majonézy na bázi ovoce. Výživa se může lišit podle receptů.

Video dne

Kalorie

Vzhledem k nedostatku majonézy v oleji z ovoce, je příloha relativně nízkých kalorií. Jeden šálek ovoce Cole slaw obsahuje 50 kalorií, což je částka, která obsahuje pouze 2,5 procent z celkového počtu kalorií, a to na základě 2 000 kalorie. Tato částka je mnohem menší než šálek majonézy na bázi cukru, což je 193 kalorií. Můžete spálit kalorií v 1 šálku octového klobása slávy joggingem asi pět minut nebo plaveckých kol po dobu šesti minut.

Tuk

Protože octová omáčka neobsahuje majonézu, je mírně nízký obsah tuku a 4 g v každém šálku. Dietní tuk má vysoký obsah kalorií, takže potraviny bohaté na tuky mají tendenci být kalorické. Dietní tuk nabízí výhody, protože pomáhá tělu absorbovat vitaminy a může vám poskytnout pocit sytosti. Národní akademie doporučují konzumovat stravu složenou z 20 až 35 procent vašich kalorií z tuku.

Sacharidy

Olej z ovoce má nízkou hladinu uhlohydrátů. Každý šálek obsahuje 8 g sacharidů, které jsou primárním zdrojem energie vašeho těla. Spotřeba potravin bohatých na sacharidy může být před atletickými událostmi obzvláště přínosná - a mohou také napomáhat každodenní činnosti. Národní akademie doporučuje každý den jíst nejméně 130 g sacharidů.

Dietní vláknina

Ocelový sládek slaw není bohatým zdrojem vlákniny, protože obsahuje 1 g na šálek. Tato živina může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi, zdravý trávicí systém a normální hladinu cholesterolu. Dietní vláknina může také podporovat pocity plnosti. Ženy by měly denně konzumovat 25 g vlákniny, zatímco muži by měli konzumovat 38 g.

Protein

Olej z ořechů není dobrým zdrojem bílkovin, pouze 1 g v každém šálku. Toto množství je o 7 gramů méně, než poskytuje šálek mléka. Podle národních akademií byste měli konzumovat. 8 g bílkoviny na každý kilogram tělesné hmotnosti. Chcete-li zjistit váhu v kilogramech, rozdělte váhu v librách o 2. 2.

Sodík

Olej z ovoce má mírně vysoký obsah sodíku, protože každá šálek obsahuje 138 mg. Tato částka představuje asi 6% doporučení USDA ve výši 2, 300 mg denně. Pokud konzumujete příliš mnoho sodíku, může dojít k zadržení vody a vysokému krevnímu tlaku.

Vitamíny a minerály

Ačkoli ovoce má slabou výživu, je bohatá na alespoň jeden vitamín. Šálek tohoto jídla poskytuje 27 procent denního doporučeného příjmu vitamínu C, ale pouze 1 procent denního příjmu vitamínu A. Ocele z ovoce také obsahují 2 procenty denního příjmu vápníku a 1 procent denní hodnoty příjem železa.