Fyzické aktivity, které je třeba zabránit v těhotenství

Avid sportovci často potřebují dát své oblíbené způsoby, jak dostat aktivní na zadní hořák během těhotenství, ale mít dítě bump doesn Neznamená to, že musí vést zcela sedavý život. Pomalé, efektivní tempo cvičení, jako je chůze, plavání a jóga, je vhodnější pro ženy, které jsou těhotné. Vysoce rizikové cvičení je však nejlepší vyhnout se.

Video dne

Kontakt Sport

Americká asociace těhotenství doporučuje těhotným ženám, aby se vyhnuly všem kontaktním sportům. Dokonce i sporty, jako je volejbal a basketbal, které se nemusí nutně otáčet kolem hity, často zahrnují potápění a srážky ve snaze získat míč. Vyhýbejte se těmto aktivitám - dokonce i v prvním trimestru, kdy se vůbec nemusí cítit těhotná.

Extrémní sporty

Bez ohledu na vaše atletické zázemí není těhotenství čas věnovat se extrémním sportům. Triky na jízdních kolách, skateboarding, snowboarding, motokros a jakýkoli jiný typ činnosti s vysokým rizikem pádu, havárie nebo zranění ohrožují život vašeho dítěte. Přeskočte horolezectví, skákání bungee a potápění na obloze. Gymnastika, jízda na koni a surfování jsou také mimo stůl.

Určité vodní sporty

Pokud chcete plavat, můžete se pochlubit, že provádíte jednu z nejbezpečnějších a nejvíce prospěšných těhotenských cvičení, podle APA. Přesto ne všechny činnosti, které se odehrávají ve vodě, mají pozitivní vliv na vaše těhotenství. Vodní lyžování, potrubí a para-plachtění může způsobit, že narazíte na vodu tvrdě, břicho jako první. Potápění také nese vysoké riziko zranění pro vaše vyvíjející se dítě. Těhotné ženy se také musí zdržet potápění: "Když se na povrchu vynoříte, mohou se ve vašem krevním oběhu tvořit vzduchové bubliny, což může být pro vás i vaše rostoucí dítě velmi nebezpečné," říká gynekologka Joanna Stoneová v článku o BabyCenteru.

Aktivity, které byste se měli vyvarovat

Stone doporučuje vyhýbat se určitým typům fyzické aktivity, pokud s nimi nemáte zkušenost s těhotenstvím. Mezi tyto aktivity patří běh, jízda na kole a tenis. Také zvýšíte riziko zranění, pokud zvednete volné závaží nesprávně. Za správných podmínek a správného výcviku a dohledu je možné tyto činnosti provádět bezpečně.