Fytoestrogen a hmotnostní zisk

Hormony jsou obviňovány z mnoha věcí, od nálady až po zvýšení hmotnosti, zvláště u žen. Zatímco fytoestrogeny - rostlinné hormony nalezené v sójových pokrmech a v lněném semene - mají určité estrogenové chování, není známo, že způsobují přírůstek hmotnosti. Ve skutečnosti tyto rostlinné chemikálie vám mohou pomoci zhubnout. Pokud získáváte váhu a nejste si jisti, že máte příčinu, poraďte se s lékařem, abyste odpověděli, než změníte, co jíte.

Video dne

Estrogen, menopauza a váha

Zdá se, že ženy rovnají dodatečný estrogen, včetně rostlinného estrogenu nalezeného v potravinách, s přírůstkem hmotnosti. Hormonální terapie je předepsána, aby pomohla zvládnout symptomy menopauzy u žen, které procházejí perimenopauzou. To se také stává obdobím, kdy ženy zaznamenávají nejvíce přírůstku hmotnosti. Takže samozřejmě, ženy, které užívají hormonální doplňky, které zvedají váhu, mohou být obviňovány z přidané léčby. Nicméně estrogenní hormony, ať už z přísad, nebo z jídla, se podle článku z Maturitasu v roce 2000 nezdá být vinným z přírůstku hmotnosti. Místo toho, co s největší pravděpodobností způsobuje další kilo je celkové zpomalení metabolismu, které se přirozeně vyskytuje se stárnutím.

Sójové potraviny a hmotnost

Ať už se snažíte zhubnout nebo získat několik liber, jsou primárními hráči celkové kalorie. Sójové potraviny však mohou přispět k podpoře úbytku tělesné hmotnosti u lidí, kteří jsou obézní, podle článku z roku 2002 zveřejněného v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Není ovšem jasné, zda jsou přínosy pro snížení tělesné hmotnosti z fytoestrogens nebo jiné složky sójového krmiva, jako je protein.

Klady a zápory fytoestrogenů

Přínosy fytoestrogenu přesahují váhu. Zatímco porota je stále na tom, jak užitečný je rostlinný hormon pro vaše srdce, může to být dobré pro vaše kosti. Zdá se, že fytoestrogeny mohou pomoci zabránit ztrátě kostí a stimulovat růst kostí. To je zvláště dobré u žen kvůli jejich zvýšenému riziku osteoporózy.

Vzhledem k tomu, že může napodobovat estrogen, existují obavy ohledně toho, jak by mohla živinová rostlina ovlivňovat hormonálně senzitivní rakoviny u žen, zejména u pacientů, kteří přežili rakovinu prsu.Vědci stále diskutují o tom, zda jsou fytoestrogeny dobré nebo špatné u pacientů s anamnézou rakoviny prsu kvůli konfliktním důkazům. Mnoho odborníků v oblasti péče o zdraví se domnívá, že je lepší se obtěžovat na straně opatrnosti a vyhnout se rostlinnému hormonu. Máte-li anamnézu rakoviny prsu, poraďte se s lékařem o tom, zda je bezpečné, abyste do stravy zahrnuli potraviny obsahující fytoestrogeny.

Fytoestrogeny v potravinách

Přestože sója je považována za jeden z nejlepších zdrojů fytoestrogenů, můžete již tyto rostlinné hormony dostat z jiných potravin ve vaší stravě, včetně lněných semínek a jiných semen, bobulí, ořechů, zrn a ovoce.

Chcete-li zvýšit příjem phytoestrogenů, zkuste si občerstvit na edamame nebo sójových oříšcích, připravte si tofu na smaženou slaninu nebo použijte sójové mléko namísto obvyklého kravského mléka ve vaší kávě nebo čaji. Můžete také posypat lněná semínka do svého ranního jogurtu nebo horké obiloviny, přidat hrnku ořechů do salátu nebo jíst bobule pro dezert.