Riziko přílišného kreatinového příjmu

Kreatin, nepostradatelná molekula, která se přirozeně vyskytuje v těle, je široce známá pro jeho použití jako sportovní doplněk, kulturistům a konkurenčním sportovcům. Zatímco doplňky kreatinu mohou zvýšit svalovou hmotu a zlepšit atletický výkon, existují také potenciální rizika spojená s doplňkem zvyšující výkon. Vysoké dávky kreatinu mohou způsobit řadu častých nežádoucích účinků a mohou představovat riziko pro ledviny.

Video dne

Bezpečnost kreatinu

Ani NCAA ani Mezinárodní olympijský výbor klasifikují kreatin jako zakázanou látku. Pokud by byl kreatin vysoce rizikovou látkou, o které je známo, že způsobuje zdravotní potíže, nebyly by těmito organizacemi povoleny. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu jsou kreatinové doplňky obecně bezpečné, mohou však představovat riziko, pokud jsou konzumovány v nadměrných dávkách. Kromě toho může tělo přestat vyrábět svůj vlastní kreatin jako způsob, jak obnovit homeostázu, když pravidelně užíváte vysoké množství doplňkového kreatinu.

hlášené vážné nežádoucí účinky s vysokými dávkami

Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že vážné potenciální nežádoucí účinky, zejména poškození ledvin, mohou být spojené s vysokými dávkami kreatinu. Zaznamenává to zpráva zveřejněná na webových stránkách Úřadu pro potraviny a léčiva Spojeného království. Uvádí, že většina obvinění proti kreatinu, s ohledem na jeho účinky na zdraví, se týká funkce ledvin nebo ledvin. Zpráva FDA obsahuje případ, kdy doplněk kreatinu byl spojen s atletem, který zemřel na onemocnění ledvin. Zpráva také popisuje dalšího pacienta s onemocněním ledvin, který užíval kreatin, ale uvědomil si, že zdravotní potíže ustoupí poté, co již kreatin neužívá. Ve zprávě však vyplývá, že rozsáhlý výzkum účinku kreatinu na funkci ledvin neprokázal žádné nežádoucí účinky.

Časté nežádoucí účinky s vysokými dávkami

Častější nežádoucí účinky, ke kterým může dojít při užívání kreatinu, souvisejí také s vyššími dávkami. Podle Dr. Raya Saheliana se nauzea, uvolněné stolice, křeče, rozrušení žaludku, přírůstek hmotnosti, průjem a slabost obvykle vyskytují, když se denně používá více než 5 gramů kreatinu. Lékařské centrum University of Maryland konstatuje, že vedlejší účinky kreatinu mohou také zahrnovat závratě, vysoký krevní tlak, dysfunkci jater a poškození ledvin. Většina výzkumů zjistila, že kreatin způsobuje žádné závažné nežádoucí účinky při použití po dobu až šesti měsíců najednou.

Doporučené dávky

Abyste předešli možným závažným a častějším nežádoucím účinkům spojeným s užíváním kreatinu, nezapomeňte dodržet doporučenou denní dávku. Mělo by být použito maximálně 5 gramů kreatinu denně, ačkoli Medical Center v Marylandu konstatuje, že může být použita "fáze nakládání", ve které mohou být použity čtyři dávky 5 gramů denně (celkem 20 gramů) po dobu dvou až pěti dnů.Pokud si zvolíte tuto metodu, měla by následovat následující "udržovací" dávka 2 gramy denně. Kreatinové doplňky by neměly užívat děti nebo dospívající nebo pacienti s problémy s ledvinami. Než začnete s kreatinem, ujistěte se, že se u svého lékaře ujistěte, zda jste dostatečně zdraví kreatinu.