Bych měla jíst před večerou?

Potraviny, které jíte dříve, než půjdete na procházku, vám mohou dát paliva pro příjemnou a produktivní procházku, nebo se budete cítit pomalý a nemocný. Když večer chodíte, je důležité plánování. Rozhodněte se ráno, v kolik hodin budete chodit v noci, abyste mohli plánovat denní jídla podle toho.

Video dne

Úvahy

Pokud si vyberete správné potraviny, jídlo před chůzí vám může dát energii a vytrvalost, kterou potřebujete k dokončení celé cesty. Vyžívání malého jídla před cvičením také dává tělu více času na strávení jídla před spaním, což vám pomůže udržet zdravou váhu. Ovšem jídlo před procházkou může zanechat pocit zvážení. Pokud je váš program flexibilní, jděte před jídlem. Pokud vaše procházka naruší váš obvyklý čas na večeři, jíst malé jídla před a po procházce.

Jíst před procházkou

Vyvarujte se konzumace potravin, které mají vysoký obsah bílkovin nebo tuků, protože tyto potraviny mohou zanechat pocit nepříjemnosti. Vaše tělo bude také pracovat příliš tvrdě při trávení těchto potravin, které vám umožní chodit v normálním tempu. Jedzte mísu zeleninové polévky nebo kousek ovoce a některé jednoduché uhlohydráty, jako je taška s preclíky nebo hrstka sušenky. Trochu bílkoviny bude prospěšné, pokud máte hlad nebo máte nízkou energii, takže jíst poloviční bagel s arašídovým máslem může být také uspokojující pre-chůze občerstvení.

Jídlo po procházce

Když dokončíte svou chůzi několik hodin před spaním, můžete jíst pravidelné jídlo. Vyberte si jako hlavní jídlo rybí nebo kuřecí maso a jíst vedlejší salát nebo pečený brambor plněný zeleninou jako přílohu. Pokud máte hlad po vaší procházce, ale je to blízko před spaním, jíst menší svačinu, která obsahuje bílkoviny. Hrst ořechů, nádoba z jogurtu a ovoce nebo několik kusů sýra a pár krekrů vás udrží až do snídaně.

Kapaliny

Jídlo není jediná věc, kterou potřebujete požít před procházkou. Pití vody před tréninkem vám pomůže energizovat a zajistí, že nebudete dehydratováni, ale pít příliš mnoho vám může dát bolestivé křeče. Píjete 1 šálku vody za hodinu během dvou hodin před zahájením chůze. Vezměte spolu s sebou láhev vody a dejte ji asi za 10 minut. Pokud chodíte déle než hodinu nebo se těžce potíte během vaší chůze, rehydratujte pitím sportovního nápoje, který obsahuje elektrolyty, když se dostanete domů.