By měl být hořčík odděleně od potravin a jiných nerostů?

Hořčík je důležitý minerál, který vaše tělo potřebuje pro různé funkce, od budování silných kostí až po regulaci tepové frekvence. Ať už užíváte hořčíkové doplňky kvůli nedostatku nebo pro experimentální léčbu migrény, může být hořčík obvykle bezpečně užíván s jídlem a jinými minerály. Horčík se samozřejmě nachází také přirozeně v mnoha běžně konzumovaných pokrmech.

Video dne

Hořčík

Podle institutu Linus Pauling je hořčík jedním z nejběžnějších minerálů ve vašem těle, který je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí. Jednou z klíčových funkcí hořčíku je pracovat s vápníkem a vytvářet silné kosti. Více než polovina hořčíku v těle se nachází v kostech. Hořčík je také nezbytný pro metabolismus energie z potravy. Nakonec hořčík hraje důležitou roli na celulární úrovni, pomáhá budovat silné buněčné membrány, transportní ionty přes membrány a vysílá signály mezi buňkami.

Nedostatek

Zatímco vaše dieta obvykle poskytuje většinu potřebného hořčíku, může Vám lékař předepsat přípravek, pokud máte riziko nedostatku. Poruchy jako je průjem, Crohnova nemoc a další gastrointestinální nebo renální poruchy zvyšují riziko nedostatku. Navíc, hořčíkové doplňky mohou být použity k léčbě stavů, jako je preeklampsie, hypertenze a migrénové bolesti hlavy. Doplňky používané k léčbě takových zdravotních problémů jsou obvykle vysoké dávky, proto je třeba je používat opatrně podle pokynů lékaře.

Hořčík a doplňky

Ani lékařské centrum na univerzitě v Marylandu, ani národní zdravotní ústavy neuvádějí žádné interakce mezi hořčíkem a jinými minerálními doplňky. Vysoké dávky zinkových doplňků mohou potlačit schopnost těla absorbovat hořčík, takže váš lékař může mít pár doplněk zinku s přísadou hořčíku. Kromě toho mohou vitamínové a minerální doplňky způsobit potíže v žaludku, pokud jsou užívány bez jídla. Pokud je váš žaludek citlivý, užívejte hořčíkový doplněk s jídlem, abyste zabránili reakci.

Bezpečnost

Zatímco hořčík, který se přirozeně vyskytuje ve vaší stravě, obvykle nezpůsobuje negativní vedlejší účinky, musíte si při užívání doplňku s hořčíkem dávat pozor. Vzhledem k tomu, že dávky hořčíku používané k léčbě migrény a dalších stavů mohou být vysoké, ujistěte se, že je používáte opatrně, aby nedošlo k toxické reakci. Nakonec mohou doplňky obsahující hořčík interagovat s léky, jako jsou některé antibiotika a léky na krevní tlak, takže se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s doplňkem hořčíku.