Sójové bílkoviny a zácpa

Existuje nějaká debata o roli sójových bílkovin při zácpě. Sójový protein je zkoumán pro příznivé účinky na kardiovaskulární zdraví, inzulinovou rezistenci a metabolismus sacharidů a lipidů. Velké dávky sójových bílkovin mohou u některých lidí způsobit zácpu nebo zhoršit. Pokud máte problém s zácpou, poraďte se s lékařem, než doplníte dietu s doplňky sójových bílkovin.

Video dne

Definice

Zácpa znamená pohyby tlustého střeva. Nemůžete snadno chovat, protože vaše stolička je tvrdá a suchá. Objevuje se, když tlusté střevo pohlcuje tolik tekutiny z stolice, aby to bylo těžké. Lidé se zácpou by měli pít spoustu tekutin. Mezi další faktory, které mohou vést k zácpě, patří stres, dehydratace a nečinnost.

Sójový protein a zácpa

Zácpa je často způsobena nízkým obsahem vlákniny a dehydratací. Konzumace sójových bílkovin, které překračují potřeby vašeho těla, může způsobit dehydratace, říká Barry A. Franklin, Ph.D., spoluautor 101 nejčastějších dotazů o "Zdraví a zdraví" a "Nutriční a hmotnostní kontrola". Vysoký obsah bílkovin v sóji také ztěžuje absorpci komplexního sacharidu. Protože složité sacharidy v různých jedlých rostlinách pomáhají zmírnit příznaky zácpy, konzumace nadměrných množství sójových bílkovin vás vystavuje riziku této nemoci.

Prevence

Většina případů zácpy není závažná nebo trvalá. Zvýšení příjmu vlákniny na 25 g až 30 g denně může pomoci snížit Vaši zácpu. Vlákno změkčuje stolici a umožňuje stolici rychleji procházet dvojtečkou. Pijte spoustu tekutin, zejména vody, abyste využili výhody vlákniny.

Úvahy

Sójový protein má důležité účinky na zdraví, které někdy převažují nad poškozením. Ve studii z roku 2003, publikované v časopise Nutrition Journal, vědci obezity si všimli, že sójové bílkoviny jsou účinné při snižování tělesné hmotnosti, neboť kontrolují tělesné užívání tuku. (Viz odkazy 4) Sójový protein také pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám tím, že snižuje hladinu LDL "špatného" cholesterolu a zvyšuje pružnost krevních cév. Proto předtím, než provedete významné úpravy svého stravovacího plánu, poraďte se se svým lékařem.