Cukr a zácpa

Čtyři miliony Američanů trpí častou zácpou a tato porucha trávení představuje 2,5 milionu návštěv lékařů za rok podle Národních institucí zdraví. Pokud trpíte častými nebo obtížnými střevními pohyby, pravděpodobně již víte, že vaše dieta hraje důležitou roli ve vašem trávicím zdraví. Znát roli cukru není tak jednoduché, jako je tvrzení, že cukr je "dobrý" nebo "špatný". Některé formy sladkých potravin a nápojů mohou zhoršit zácpu, zatímco jiné sladké potraviny mohou pomoci.

Video dne

Sladké nápoje

Tekutiny jsou důležité pro každého, kdo trpí zácpou, protože voda ve střevě se absorbuje stolicí, což usnadňuje průchod. Avšak ne všechny tekutiny jsou stejné. "Doktorská kniha o léčebných prostředcích" doporučuje vyhnout se nápojům, které obsahují kofein nebo alkohol. Jedná se o diuretika, látky, které vytáhnou z vašeho těla více vody, než poskytují. Nejlepší tekutina pro vás je voda, ale pokud musíte mít sladké nápoje, vyberte sladké sody, kávu bez kofeinu nebo bylinné čaje.

Mastné dezerty

Dezerty, jako je zmrzlina, sušenky, sušenky a koláče, mají nízký obsah vlákniny a z tohoto důvodu mohou zhoršit zácpu. Tyto potraviny mohou také poškodit vaše zažívací zdraví jemnějšími způsoby. Mléčné výrobky obsahují nerozpustný protien nazývaný kasein, který zpomaluje trávení, což stoličkám umožňuje uschnout a ztuhnout. Také, protože tuky a cukr jsou velmi žádoucí potraviny. pokud si ponecháte příliš mnoho těchto potravin kolem, může být obtížné získat vlákno, které váš systém potřebuje.

Med

Zatímco některé sladké nápoje a tučné dezerty mohou zhoršit zácpu, neznamená to, že musíte zaparkujete sladký zub, abyste trávili méně času v toaletě. Zlato, reportuje Selene Yeagerová v "Doktorově knize o léčebných prostředcích" je velmi fruktózová, přírodní cukr, který lidské tělo nemůže rozpadnout. Když dosáhne lidského tlustého střeva, hlásí Yeager, fruktóza přitahuje vodu do stolice. Med je tedy přirozené projímadlo.

Sladké ovoce

Další způsob, jak uspokojit váš sladký zub, aniž by se zhoršila zácpa, je jíst čerstvé ovoce v sezóně. Celé celé plody mají vysokou vlákninu, která přitahuje vodu do stolice, zatímco některé plody - zejména meloun, jiné melouny a bobule - poskytují další vodu. Vytváření jemných nápojů je dobrý způsob, jak konzumovat ovoce. Mléko na bázi rostlin, jako je sójové a mandlové mléko, poskytují kapalinu a protien bez kaseinu, které mohou váš systém ucpat.