ČAj a draslík

minerál elektrolytu, který pomáhá regulovat srdeční tep a vyrovnávat hladiny tekutin v těle, může draslík pomáhat vyrovnat nežádoucí účinky konzumace příliš velkého množství sodíku. Draslík je snadno dostupný v mnoha rostlinných potravinách, včetně čaje, a zdravé dospělé osoby potřebují asi 4,700 miligramů denně. Pokud však trpíte chronickým onemocněním ledvin nebo jinými problémy s ledvinami, může vám lékař doporučit, abyste omezili příjem draslíku. V takovém případě mohou být všechny druhy čaje stále v bezpečí pro vás, protože mají nízkou hladinu draslíku, ale zeptejte se svého lékaře před přidáním čaje k vaší stravě.

Video dne

Černý čaj

->

Fotoalbum: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images

Osm uncí černého čaje dodává 88 miligramů draslíku. Vzhledem k tomu, že tato dávka je nižší než 200 miligramů na porci, je podle čínské nadace pro ledviny považována šálka čaje za nízký draslík. Pokud přidáte do svého čaje mléko, zvýšíte obsah draslíku, protože mléko je vysoce draslík. Jednotka pravidelného mléka nebo 2 polévkové lžíce obsahuje 40 miligramů draslíku, zatímco stejné množství mléka s nízkým obsahem tuku dodává 46 miligramů.

Zelený čaj

->

Bylinky

->

Fotoalbum: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Mnoho bylinných čajů - obvykle vařených pomocí 1 čajové lžičky čerstvé bylinky na 8 unce horké vody - jsou přirozeně nízký obsah draslíku. Heřmánek a ibiškový čaj například nabízejí 21 miligramů minerálu v 1 šálku. Nicméně, University of Maryland Medical Center cituje hrst bylin, které mohou zvýšit hladinu draslíku v krvi. Patří sem pampeliška, lucerna, přeslička a kopřivka, takže pokud sledujete svůj draslík, budete chtít omezit příjem těchto bylin.

Sledování částí

->

Fotoalbum: Steve Mason / Photodisc / Getty Images

Pít několik šálků čaje může pomoci zvýšit hladinu draslíku, pokud máte vysoký krevní tlak a váš lékař navrhl více draslíku ve vaší stravě. Ale u těch, kteří mají problémy s ledvinami, doporučuje National Kidney Foundation limitovat příjem čaje denně na 16 uncí, aby se množství draslíku nezměnilo.Uvědomte si, že připravené ledové čaje se často vyskytují ve větších částech, což znamená více obsahu draslíku. Například láhev o obsahu 17 jednotek připraveného k pití ledového čaje obsahuje 98 miligramů draslíku.