Příliš mnoho kofeinu a závratě

Ráno si můžete vypít kofeinové nápoje, například kávu nebo čaj, protože nabízejí energii. Kofein je stimulant a když konzumujete kofeinované potraviny nebo nápoje, rychle prochází do mozku a stimuluje centrální nervový systém, uvolňující únavu nebo ospalost, zejména po probuzení.

Video dne

Fyzické účinky kofeinu

Kofein má jako účinek na centrální nervový systém řadu účinků, které mohou být spojeny s lehkostí. Kofein může zvýšit srdeční frekvenci a v závislosti na Vašem kardiovaskulárním zdraví by to mohlo vyvolat pocit svědění nebo závratě. Navíc kofein má diuretický účinek, což znamená, že pomáhá zbavit tělo nadbytečných tekutin. V některých případech, zvláště pokud nenahradíte tekutiny dostatečným množstvím vody, může dojít k dehydrataci a závratě.

Příjem kofeinu

Omezte příjem kofeinu na 200 až 300 mg denně, naznačuje MayoClinic. com. Nemějte více než dva nebo tři 8 oz. kávové nápoje nebo tři nebo čtyři šálky čaje denně. Zkontrolujte obsah kofeinu v sody a energetických nápojích, abyste zůstali v maximu 300 mg. V některých případech můžete vypít až pět 12 oz. denně. Ve většině případů vám tyto pokyny pomohou omezit možné negativní vedlejší účinky, které mohou vyplynout z těžké konzumace kofeinu, jako je rychlá srdeční frekvence a závratě.

Závislost na kofeinu a stažení z kofeinu

Kofein je návyková látka a může se vyvíjet závislost, pokud pravidelně konzumujete kávu nebo kofeinové nápoje. Pokud se rozhodnete snížit příjem kofeinu nebo snížit kofein, mohou se objevit vedlejší účinky, jako je nepokoj, bolesti hlavy a úzkost. Mnoho z těchto příznaků z vysazení, obzvláště úzkost, může vyvolat pocity závratě.

Expert Insight

Abyste předešli nepříjemným vedlejším účinkům vyvolaným kofeinem, pečlivě kontrolujte příjem kofeinovaných látek, doporučuje MayoClinic. com. Pokud si ráno vychutnáte kávu nebo čaj, zvažte střídání mezi kofeinovanými a bezkofeinovými nápoji. Pít dostatek vody k vyrovnání diuretických účinků kofeinovaných nápojů. Pokud jste byli diagnostikováni s určitým zdravotním stavem, poraďte se s lékařem o užívání kofeinu, zvláště pokud konzumujete velké množství nebo se objeví vedlejší účinky, například závratě.