Transcendentální meditační efekty

Transcendentální meditace nebo TM byla vyvinuta v padesátých letech Maharishi Mahesh Yogi, hindský mystik. Je to forma meditace mantry. Jinými slovy, aby se udělal TM, praktikující sedí tiše a opakuje jedno slovo nebo frázi znovu a znovu. Toto opakování se zaměřuje na mysl a ztiší tělo. Výzkum TM ukazuje několik pozitivních a některých negativních efektů.

Video dne

Okamžité účinky

Okamžitým účinkem TM je uvolnění. Podle Hilary B. Weissové z Vanderbiltské univerzity praktikující při meditaci často hlásí "vnitřní klid a povědomí". Když dokončí svou meditaci, odnesou do svých každodenních záležitostí pocit klidné bdělosti. Co se děje, je, že meditace potlačuje sympatický nervový systém. Odrazuje od rozruchu a starostí života. Nervózní systém přetrvává. Krevní tlak, respirační frekvence a srdeční frekvence, které stoupají se stresem, klesají na normálnější úroveň.

Kardiovaskulární účinky

Několik studií udává přínos pro kardiovaskulární systém. Studie, která byla předložena na výročním zasedání Americké indikace srdce v roce 2009, uvádí, že pacienti s onemocněním srdce, kteří praktikovali TM, zaznamenali během devíti let studie o 47 procent méně srdečních infarktů, mrtvice a náhlou smrt. Studie ukazují, že TM snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak. Snižuje úroveň vzrušení sympatického nervového systému a krevní tlak. Doktorská studie provedená na Maharishi School of Management naznačuje, že může dokonce přispět ke snížení hladiny cholesterolu.

Emocionální efekty

Studie hlášené Maharishi School of Management ukazují emoční a psychologické výhody. Meditátoři vykazují zvýšenou kreativitu, lepší zaměření, méně deprese a lepší využití rezervy mozku. Ale možná nejznámější citový přínos je jako protilátka stresu. Jedna studie se zaměřila na posttraumatickou stresovou poruchu u amerických veteránů operace Trvalá svoboda a operace Irácká svoboda. Vědci zjistili, že u těch veteránů, kteří se naučili meditovat, byla snížena úroveň stresu a zvýšená kvalita života.

Negativní efekty

Avšak ne všechny účinky TM jsou pozitivní. Meta studie uvedená v Mezinárodním žurnálu psychoterapie uvádí několik možných negativních vedlejších účinků TM. Někteří praktikující hlásili ne uvolnění, ale stres, úzkost a paniku. Jiní hlásili pocity odpojení od skutečnosti během i po meditaci. Někteří měli zvýšené deprese. Jiní uvedli v životě méně motivace. Meditátoři uvádějící obtíže nebyli jen začátečníci, ale i zkušení meditátoři; někteří uvedli, že účinky trvaly až 105 měsíců.