Neoficiální Mayo Clinic Grapefruit Diet Plan

Neoficiální Mayo Clinic Grapefruitová strava je krátkodobý a rychlý plán na snížení hmotnosti. Ačkoli nese jméno klinické kliniky Mayo v Minnesotě, mluvčí tvrdí, že dieta nebyla vyvinutá nebo někdy schválena zdravotnickou institucí. Strava se skládá z přísné sady nabídek a pokynů, které prohlašovatelé tvrdí, že vám pomohou ztratit až 50 liber, pokud budou následovat po dobu 10 týdnů. Zdraví odborníci však kritizují program jako nezdravý a tvrdí, že není životaschopnou volbou pro lidi, kteří hledají dlouhodobou udržitelnou hubnutí.

Video dne

Plán nabídky

Neoficiální Mayo Clinic Grapefruitova strava se točí kolem 14denního stravovacího plánu. Každé ráno je na snídani instruováno, aby jedli dvě vejce, dva plátky slaniny a buď 4 oz. grapefruitové šťávy nebo poloviny grapefruitu. Oběd se skládá z neomezeného salátu s dresinkem dle vašeho výběru, více grapefruitu nebo grapefruitového džusu a jakéhokoli druhu masa, ryb nebo drůbeže v jakémkoliv množství a připraveného jakýmkoli způsobem. Večeře je podobná obědě, ale se zeleninou je náhrada za salát a opět za předpokladu, že se potraviny mohou jíst v neomezeném množství. Příznivcům je povoleno jídlo před sklenicí bez mléka nebo rajčatovou šťávou. Pokyny týkající se výživy vás naučí, abyste dodržovali tento program menu po dobu 12 dnů, poté počítejte s dvěma dny a pokračujte v dalším kole stravy, pokud chcete ztratit větší váhu.

Pokyny

Vedle detailních menu Mayo Clinic Grapefruit dieta instruuje stoupence, aby striktně vyloučily jakoukoliv formu cukru, celeru, brambor, bílé cibule a pšeničných výrobků, včetně chleba a těstovin. Příznivcům je řečeno omezit jejich spotřebu kofeinu na jeden kofeinovaný nápoj na jedno jídlo, ale neomezovat množství másla nebo oleje používaného při vaření nebo jako příchuti. V nabídkách nejsou povoleny žádné náhrady jídel, jelikož příznivci tvrdí, že ztratíte váhu jen tehdy, když jedete uvedené potraviny současně. Konzumace grapefruitu u každého jídla je zvláště zdůrazněna, protože předpokládá, že obsahuje enzym, který zvyšuje metabolismus tuků.

Možné nežádoucí účinky

Po neoficiální klinice Mayo Grapefruitová strava může způsobit krátkodobé vedlejší účinky jako je únava, zácpa, žaludeční potíže, slabost, závratě a obtížnost soustředění, ale dlouhodobá strana účinky mohou být vážnější. Plán má nízký obsah vlákniny, extrémně vysoký obsah tuku a kvůli omezením na mléčné výrobky může způsobit nedostatek nezbytných živin, jako je vápník nebo vitamin D. Podle American Heart Association, diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem vlákniny jsou spojeny se zvýšeným rizikem diabetu, rakoviny, onemocnění srdce a vysokého krevního tlaku.

Expert Insight

Podle oficiální stránky Mayo Clinic je nejefektivnější dietou jak pro udržitelnou hubnutí, tak i pro zdravé zdraví, která zdůrazňuje širokou škálu ovoce, zeleniny, celozrnných a bílkovinných zdrojů s nízkým obsahem tuku jako pravidelné cvičení s mírnou intenzitou. Klinika Mayo radí dietistům, aby se vyhnuli jakémukoli plánu, který slibuje, že ztratíte více než 1 až 2 lbs týdně, nebo budete muset odstranit celé kategorie potravin z vaší stravy. Upozorňují také na to, že po neoficiální Mayo Clinic grapefruitová strava by mohla přísně poskytnout až 800 kalorií denně, což je mnohem méně než 1, 200 kalorií, které odborníci v oblasti zdraví doporučují jako nejnižší příjem kalorií, což odpovídá dostatečné spotřebě vitamínů a minerálů pro podporu dobrého zdraví.