Vitamín B-6 a vlasová regenerace
Obsah:
- Video dne
- Kromě energie a tvorby červených krvinek udržuje vitamín B-6 společně s ostatními vitamíny B také zdravé vlasy. Vitamin B-6 je také důležitý pro zdraví kůže, který je nezbytný pro dobré vlasy. Zatímco výživa je zásadním faktorem při podpoře zdraví vlasů a prevenci ztrát, článek z roku 2002 publikovaný v klinické a experimentální dermatologii uvádí, že je obvykle užitečné pouze v případě nedostatku.
- Věci, které je třeba zvážit
- Získání B-6
Vitamin B-6 hraje řadu důležitých rolí v těle, včetně pomáhají přeměnit jídlo na energii a pomáhat při produkci červených krvinek. Některé důkazy však naznačují, že tento vitamin B může být důležitý pro zdraví vlasů a může přispět k jeho růstu. Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy o vlasy před přidáním doplňku stravy k dennímu režimu.
Video dne
Kromě energie a tvorby červených krvinek udržuje vitamín B-6 společně s ostatními vitamíny B také zdravé vlasy. Vitamin B-6 je také důležitý pro zdraví kůže, který je nezbytný pro dobré vlasy. Zatímco výživa je zásadním faktorem při podpoře zdraví vlasů a prevenci ztrát, článek z roku 2002 publikovaný v klinické a experimentální dermatologii uvádí, že je obvykle užitečné pouze v případě nedostatku.
Věci, které je třeba zvážit
Studie z roku 2013 na myších obsahovala kromě vitaminu B-6 i doplňky L-cysteinu, takže není možné říci, kolik z přínosů pochází z B-6. Zatímco oba studie týkající se vitamínu B-6 a vlasů zřejmě naznačují, že vitamin B může být užitečný při prevenci a případné regrowing vlasů u těch, kteří se zabývají ztrátou vlasů, je nutný další klinický výzkum předtím, než se mohou uplatnit nároky.
Přidání doplňků, které nepotřebujete v nadměrných množstvích, může způsobit ztrátu více vlasů, tvrdí autoři článku v klinické a experimentální dermatologii. Nemluvě o tom, že vysoké dávky vitamínu B-6, více než 200 miligramů, mohou způsobit neurologické problémy, jako je ztráta rovnováhy nebo ztráta pocitů v nohách, uvádí lékařská klinika Univerzity Marylandu.Získání B-6
Namísto užívání doplňku stravy získáte vitamín B-6, konzumujte potraviny bohaté na živiny, abyste zvýšili svůj příjem. Mnoho z těchto potravin je také bohaté na jiné živiny, které podporují zdraví vlasů, včetně L-lysinu a železa. Potravinové zdroje vitaminu B-6 zahrnují drůbež, ryby, krevety, mléko, sýr, čočku, fazole, slunečnice, celozrnné produkty, pšeničné klíčky, špenát, mrkev a banány.Dospělí potřebují 1,3 miligramu až 1,7 miligramů vitaminu B-6 denně za dobré zdraví.
