Vitamín B12 a zácpa

Podle Medline Plus, služby Národní knihovny medicíny Spojeného království, má zdravá osoba minimálně tři střevní pohyby. Méně střevních pohybů může svědčit o zácpě. Nedostatek vitaminu B-12 je potenciální příčinou zácpy, ale měli byste se poradit se svým lékařem, protože by mohlo dojít k mnoha možným důvodům, proč jste zácpa.

Video dne

Zácpa a další příznaky

Příznaky vitamínu B-12 začínají tak mírně, že si je možná nejdříve nevšimne. Nedostatek vitaminu B-12 narušuje schopnost vašeho těla vytvářet červené krvinky. Nedostatečné červené krvinky způsobují anémii nebo slabou krev. Jak čas plyne a vy jste starší, vaše příznaky se mohou zhoršit při zhoršování anémie. To potenciálně způsobuje zácpu, průjem, únava, rozrušený žaludek a pocit slabosti. Pokud stále nedostanete dostatek vitamínu B-12, zácpa bude nejmenší z vašich starostí. Dlouhodobý nedostatek může podle MayoClinicu způsobit inkontinenci, nízký krevní tlak, problémy se zrakem, problémy s chůzí, psychózy a další abnormální psychiatrické a neurologické příznaky. com.

Přísady

Přísady mohou zabránit i léčit nedostatek vitaminu B-12. Jednoduchý krevní test provedený lékařem vám říká, zda máte v krvi příliš málo vitamínu B-12. Doplňky, které jsou podávány v tabletách perorálně, injekce podávané intramuskulárně nebo přes svaly nebo intranazálně nosem. Pilulky jsou obvykle jednodušší než injekce. Potřebujete předepsat injekci a některé perorální doplňky B-12 v závislosti na síle. Postupujte podle pokynů svého lékaře, jakou formu doplňku užívat a jakou dávku je třeba užít, jelikož dávky se liší v závislosti na věku a úrovni nedostatku.

Užitečné potraviny

Jíst potraviny, které jsou zdrojem vitamínu B-12, mohou také zvýšit hladinu B-12 spolu s doplňky stravy. Rozmanitá strava sestávající z mléčných výrobků, masa a vajec je přínosem pro nedostatek vitaminu B-12. Jíst určité potraviny vždy snižuje zácpu, říká Vic Shayne, M. D., v článku publikovaném v září 2007 výživovým výzkumným střediskem. Mezi tyto potraviny patří surové ovoce, zejména jablka, zdravé oleje a tuky, jako je lněný olej, olej z pšeničných klíčků a kokosové máslo a voda, která působí proti nedostatku vlhkosti typické pro zácpu.

Potraviny, které se mohou vyhnout

Některé potraviny mohou přispívat k zácpě. Alkohol a zpracované potraviny jsou sušicí látky, které pohlcují vlhkost, čímž přispívají k zácpě, říká Shayne. Některé potraviny, jako je hovězí maso, které mohou obsahovat vitamín B-12, mohou také přispívat k zácpě, takže byste měli jíst s potravinami B-12. Také se vyvarujte koření, koláče, rohlíky, bagelky, koblihy a chleby, které také přispívají k zácpě.