Vitamín D a nadměrné pocení

Vitamin D je základní živina, která je uložena v játrech a je zodpovědná za absorpci vápníku. Chronicky nízké hladiny vitaminu D mohou vést k křehkým kostem u dospělých a dětí. Přímé sluneční světlo je rozhodující pro přirozenou syntézu vitaminu D v kůži. Nejlepší čas jít ven za účelem absorpce živiny, podle Joseph Mercola, D. O., je v létě mezi 10 a. m. na 2 p. m., kdy jsou ultrafialové paprsky nejvíce intenzivní. Je to také denní doba, kdy máte největší pravděpodobnost nadměrného pocení.

Video dne

O potu

Nadměrné pocení je přirozenou reakcí na teplotu vašeho těla stoupá nad 98 stupňů Fahrenheita. Chcete-li zůstat v pohodě, podle KidsHealth, mozku pošle zprávu vašim potních žláz, aby se uvolnila směs složená převážně z vody spolu s amoniakem, močovinou, solemi a cukrem. Při potu vystavenému vzduchu se odpařuje a ochlazuje. Ve většině případů není pocení nebezpečné. Nadměrné pocení však může svědčit o základním problému, jako je například úpal tepla nebo vyčerpání tepla, ke kterým dochází po cvičení nebo práci v horkém prostředí, vystavení vysokým teplotám a nesprávnému příjmu tekutin. Pokud máte pocení a máte také zimnici nebo máte pocit suchu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Syntéza vitaminu D

Nejlepší způsob, jak získat vitamín D přirozeně, je vystavení slunci. Michael Holick, MD, odborník na vitamin D v Bostonské univerzitní lékařské centrum, vysvětluje, že pro získání doporučeného příjmu živiny musíte jít ven na slunci po dobu asi 10 až 15 minut. Další faktory, včetně denní a roční doby a kolik je kůže vystavena, jsou také důležité. Podle Harvard Health Publications, s výjimkou letních měsíců, lidé žijící severně od Texasu v USA dostávají velmi málo vitamínu D od slunečního záření. Před 10 a. m. a po 2 p. m., ultrafialové paprsky jsou nejméně intenzivní, což znamená, že musíte zůstat déle. Také musíte podle Mercola vystavit nejméně 40 procent vašeho těla, nejen tvář a ruce. Sedět na slunci po dobu 10 minut v létě v poledne může mít za následek nadměrné pocení.

Úvahy

Když vyjdete ven a sluneční světlo zasáhne pokožku, vyrábí se vitamin D a sedí na povrchu pokožky. Neprospívá a nevstoupí do krevního oběhu okamžitě, říká Mercola. Trvá asi dva dny - plných 48 hodin - než vaše kůže absorbuje většinu vitaminu D na kůži. Zatímco pocení a voda ze sprchy nezmizí živiny, mýdlo. Pokud chcete získat doporučený příjem vitaminu D z UV paprsků, vyvarujte se mycího ruce, nohou a trupu mýdlem po dobu dvou dnů.Mercola dodává, že byste ještě měli umýt podpaží, slabiny a jiné oblasti, které nejsou vystaveny slunci.

Doplňky vitamínu D

Mnozí odborníci, včetně Nadace pro kůži, odrazují přímé sluneční světlo na pokožce dokonce 10 minut, tvrdí, že "veškeré nechráněné UV záření přispívá k kumulativnímu poškození kůže, urychluje stárnutí a zvyšuje naše celoživotní riziko rakovina kůže. "Nekarcinogenní alternativy k absorpci vitaminu D, včetně doplňků a dietních zdrojů, vás nebudou vystaveny riziku úpalu ani vyčerpání tepla. Pokud nadměrně potíte, Peter Gott, M. D., uvádí v "Tulsa World", neexistuje žádný důkaz o tom, že vitamín D - včetně nadměrného příjmu vitamínu D - je spojen s požíváním. Je možné, že vaše pocení může být znamením samostatného, ​​základního stavu.