Vitamíny, které dilatají krve

Vitamíny hrají významnou roli v mnoha funkcích uvnitř vašeho těla. Vaše kardiovaskulární zdraví závisí také na příjmu vitamínů. Některé vitamíny udržují vaše krevní cévy zdravé tím, že udržují jejich ohebnost a snižují tvrdost. Vytvrzená tepna se nemůže plně rozšířit, což brání průtoku krve a může vést k chronickým onemocněním. Vitamíny D, E a K jsou nezbytné pro fungování krevních cév.

Video dne

Vitamin D

Nedostatečná hladina vitaminu D může vést ke špatnému stavu a fungování krevních cév, podle studie z roku 2011 z Institutu zdraví předpovědí společnosti Emory / Georgia Tech. Výzkumníci vzali 554 účastníků a změřili hladinu vitamínu D v krvi. Subjekty se pak zúčastnily cvičení, které umožnilo výzkumníkům zhodnotit schopnost cév dilatovat. Výzkumníci nafoukli manžety krevního tlaku kolem rameny každého pacienta a pak sledovali schopnost cév dilatovat po odstranění manžety. Vědci nalezli přímou korelaci s nízkými hladinami vitaminu D a chudšími arteriálními funkcemi. Účastníci s nízkým obsahem vitamínu D měli méně pružné tepny, které nebyly tak účinně dilatační.

Vitamin C

Oxid dusnatý je chemikálie, kterou vaše tělo produkuje pro mnoho účelů. Oxid dusnatý působí na vaskulární systém jako silný vazodilatátor. Také inhibuje vazokonstrikci. Ukázalo se, že vitamin C zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle, jak uvádí studie publikovaná v časopise "Circulation Research" v roce 2002. Během této studie myši podstoupily 26 až 28 týdnů doplňování vitamínu C. Výzkumníci zjistili, že vitamin C zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle.

Doporučení

Vaše tělo potřebuje určité množství vitamínů pro udržení zdravého fungování. Dospělí ve věku 19 až 70 let potřebují denně 600 mezinárodních jednotek vitaminu D. Po 70 letech byste měli zvýšit na 800 IU denně. Po 14 letech je třeba, aby lidé užívali vitamín E v dávce 15 mg denně. Dospělí muži potřebují 90 mg vitamínu C denně, zatímco dospělé ženy potřebují 75 mg denně.