Volejbalová pravidla

Volejbal je poměrně nízkorozpočtový sport. Ve skutečnosti je podle Národního svazu sportovních lektorů asi 82 ​​procent zranění připsaných sportu menší. Nejčastějšími zraněními z volejbalu jsou vyvrtání a napětí. Existují několik jednoduchých bezpečnostních pravidel, která by hráči a trenéři měli dodržovat, aby se vyhnuli těmto typům zranění.

Video dne

Kolenní podložky

Volejbalisté musí nosit kolena, doporučuje Olympia School District ve Washingtonu. Kolenní podložky jsou důležité, protože jeden z nejlepších zdrojů volejbalových úrazů je od hráčů, kteří se potápějí na míč, podle článku "Řízení rizik ve sportu a rekreaci: základní příručka pro prevenci ztrát" od Katharina M. Nohra. Hráči také potřebují ohnout kolena a chtějí přistát na části těla, které mají svalnaté polstrování, když se ponoří do koulí, radí Milwaukee Public Schools. Džíny s dlouhým rukávem pomáhají udržet také hráče v bezpečí.

Místo pro hraní

Ujistěte se, že hrací plocha a síť jsou až par. To pomůže předejít zranění. Například se ujistěte, že sloupky nemají ostré plochy, podlaha není nerovnoměrná nebo kluzká, ochranná výplň je umístěna na stěnách a sloupech a že sloupky jsou uzavřeny, doporučuje Nohr.

Vyhýbat se kolizím

Praxe je perfektní, radí Nohr, protože další špičkový zdroj nebo zranění v volejbalu je od srážky hráčů. MPS vyžaduje, aby hráči volali po míči, aby se vyhnuli kolizím. Také se doporučuje, aby hráči skákali rovně proti sobě, když zablokovali nebo vyskočili míč a přistáli na obou nohách. Hráči také potřebují posilovat a upravovat svaly, které používají při skákání, radí NATA.

Proper Fit

Hráči se doporučují, aby před každou praxí nebo hrou dvakrát zkontrolovali podložky a boty. Regulační volejbalové pravidla také vyžadují, aby hráči před cvičením nebo hraním odstranili všechny kovové sponky, šperky a další ozdoby na tělo.

Hydratace a ochrana před slunečním zářením

Volejbal hráči potřebují používat ochranu proti slunci při hraní venku, radí Nohr. Hráči také musí věnovat zvýšenou pozornost pití tekutin, ať hrají v interiéru, na pláži nebo ve dvoře.