Jaké jsou výhody stravování pomalu a proč je příliš rychlé stravování špatným zvykem?

Svržení a stres dnešního typického životního stylu vám může způsobit, že se na jednu minutu pokusíme jíst a míříte na další schůzku nebo třídu. Pokud jedete příliš rychle, možná nebudete dávat mozek mozku, aby se dostal do vašeho těla, a výsledek by mohl být, že budete jíst víc, než jste skutečně hladováni. Pochopení přínosu jídla pomalu může znamenat, že budete jíst méně, což vám pomůže udržet zdravou váhu.

Video dne

Výhody jíst pomalu

Chcete-li dosáhnout pocitu plného pocitu, vaše tělo se spoléhá na dva faktory: hormony, které signalizují vaše střevo, jsou plné a úsek receptory uveďte, kdy se váš žaludek rozšířil do své kapacity. Trvá asi 20 minut, než se váš mozek plně zaregistruje, že jste jedli a cítili se plní, podle "Celého života. "Studie v časopise Journal of the American Dietetic Association, která se konala v červenci 2008, uvádí, že konzumace pomalu snižuje množství jídla, které jíte při jídle, a také zvyšuje pocit plnosti.

Nadýchání nežádoucích účinků

Nadýmání může nastat, když do žaludku přidáte přebytečný vzduch, což způsobuje, že váš žaludek se cítí větší nebo nepříjemný, než obvykle. Jedním z problémů s rychlou konzumací je, že přivádí přebytečný vzduch do trávicího traktu. Také máte tendenci nekouřit jídlo tak důkladně, když budete jíst rychle. To může způsobit, že větší kusy jídla se stanou uvězněnými v žaludku, což vám může způsobit pocit, že jídlo sedí nepříjemně. Existují však odborníci, kteří proti tomuto názoru oponují.

Řešení a opravy

Pokud máte tendenci jednat rychle, učení, jak jíst pomaleji, může trénovat. Například můžete zkusit roztáhnout vidličku mezi kousky, což může pomoci prodloužit dobu, kterou jíte. Budete také chtít vytvořit klidnou atmosféru tím, že vypnete televizor nebo jiné rozptýlení, které by mohly zasahovat do vaší schopnosti soustředit se na pomalé jídlo. Jak budete jíst, zaměřte se na chutě svého jídla a užívejte si je, což vám pomůže jíst pomaleji