Jaké jsou výhody jízdy na kajaku

Pár cvičení zajišťuje zábavu na kajaku. Jednou minutu, projíždíte vodou, když obdivujete klid vašeho okolí - v další minutě zasypete sadu rychlých pater. Ale kajakování není jen způsob, jak vytvořit rozdíl ve vašem tréninku. Tento vodní sport má řadu výhod, které mohou výrazně zlepšit vaše celkové zdraví.

Video dne

Síla - uvnitř a venku

Internetová stránka Better Health Channel uvádí, že kajak může zvýšit vaše kardiovaskulární zdraví a posílit řadu hlavních svalových skupin v celém těle. Zatímco jízda na kajaku poskytuje náročné cvičení na horním těle, je také vhodná pro vaše spodní tělo. Je možné navigovat po člunu pohybem nohou, což udržuje celé tělo aktivní během aktivity.

Celkové zlepšení zdraví

Kajakování poskytuje aerobní cvičení, které by mělo být klíčovou součástí vaší týdenní fitnessové rutiny. Mezi hlavní výhody všech forem aerobního cvičení patří zvýšená odolnost, zlepšené zdraví srdce, lepší regulace hladin cholesterolu, kontrola hladiny cukru v krvi, nižší krevní tlak a lepší plicní síla podle Clevelandské klinice.

Jasná, šťastná mysl

Cvičení, jako je kajak, hrají nezastupitelnou roli při zlepšování duševního zdraví. Aerobní cvičení, poznamenává Harvard Health Publications, spouští uvolňování mozkových chemikálií, které mohou rychle zlepšit vaši náladu. Pokud jste depresivní, zdůrazněni nebo jen potřebujete vyčistit svou mysl od hektické povahy svého dne, pádlování kajaku může poskytnout relaxační cvičení. Fyzické výhody, které získáte z tohoto cvičení, mohou také vést k vyšší sebeúcty.

Vytvoření těla míchačky

Mnoho lidí hledá cvičení, které mohou spálit dostatek kalorií na pomoc při hubnutí. Pokud máte přístup k kajaku, správnému vybavení a vodě, tato činnost může hrát určitou roli při spalování tuku, abyste vytvořili štíhlejší postavu. Harvard Health Publications uvádí, že za 30 minut jízdy na kajaku spaluje člověk o hmotnosti 222 kilogramů asi 222 kalorií. Toto spalování kalorií je nižší než mnoho forem cvičení, ale v průběhu dlouhé exkurze je snadné spálit více než 1 000 kalorií.