Jaké jsou výhody plavání na prsu?

Prstem poskytuje výhody pro plavce všech různých úrovní dovedností kvůli své jednoduchosti. Vzhledem k tomu, že ovládáte tempo mrtvice, můžete plavat vodou pomalu nebo rychle plavat pro intenzivní cvičení. Naučte se přínosy prsou před příjezdem do bazénu, abyste získali co nejvíce z vašeho plavání.

Video dne

Dobré pro začátečníky

Většina instruktorů pro plavání učí žákům nejprve studentům, protože během mrtvice zůstává plavec nad hladinou vody. Výsledkem je, že plavec vždy zná svou polohu v bazénu, takže je méně stresující, než se naučit plavat. Mnoho začátečníků se jim nelíbí, když se plavou pod vodou, protože rychle ztratí své místo a paniku. Rekreační styl náruče umožňuje plavcům učit se beznadějně, aniž by museli plavat příliš rychle.

Energetická ekonomika

Plavci používají prst na dlouhé vzdálenosti, protože nepoužívají tolik energie, než jaké jsou jiné údery. Během prsů máte v záchvatu, vycvaknutí a zotavení fantazii. Fáze obnovy trvá déle než u jiných úderů, což vám dává možnost odpočívat vaše tělo delší dobu. Vaše nožní kopy také využívají delší čas na zotavení, když je prodlužujete poté, co jste se poháněli. Tahy, které používají klouzavý kop, vás donutí zůstat v neustálém pohybu během plavání, avšak prsa poskytuje dlouhou dobu, kdy vám umožní, aby vaše předchozí pohyby vás posílaly přes vodu.

Celodenní cvičení

Prsten používá mnoho různých částí těla, což vám umožní vybudovat sílu, sílu a vytrvalost. Pohyb paže staví ramena a záda, protože zahrnuje jak pohyb v záběru, tak i pohyb venku. Kickingový pohyb má podobnost s žabí, která staví vaše svaly a štíty. Poté, co se pohnete vodou, začnete fázi zotavení, která umožňuje tělu se roztahovat při přípravě na další pohyb.

Chraňte kolena

Ti s předchozími poraněními kolena by se neměli účastnit tradičního prsou, protože pohyb kopaniny působí na kolena. Chcete-li pokračovat v používání prsního ramenního pohybu a chránit kolena, přepněte na kick stroke motýlu. Když používáte tento kop, držte nohy dohromady, zatímco ohýbáte boky a kolena nepatrně, aby poháněli tělo skrz vodu. Zpomalte delfín, který kopne pohyb dolů, aby se synchronizoval s vašimi pohyby rukou, protože pohyby ramen prsou zůstaly mnohem pomalejší než pohyby motýla.