Co můžu Candy jíst na Atkins?

Slova "cukr" a "Atkins" nejsou často vidět ve stejné větě. Zatímco můžete jíst cukroví na Atkins, můžete jíst cukroví s nízkým obsahem sacharidů a v množství, které nepřekračuje denní dávku carb. To nemusí být v dlouhodobém horizontu nejvhodnějším užíváním sacharidů, ale může vám pomoct skrz hrb, pokud máte touhu po kousnutí - a pokud se můžete zastavit pouze na jednom. Značka Atkins vyrábí několik druhů cukrovinek, které obvykle nahrazují umělé sladidla nebo cukrové alkoholy za cukr.

Video dne

Cukrových alkoholů v cukroví

Cukrové alkoholy se často používají k oslazení dietních cukrů, včetně tvrdých bonbónů a dietních cookies a občerstvení. Tělo zcela neabsorbuje cukrové alkoholy a absorbuje je pomaleji než cukr, takže mají menší vliv na hladinu glukózy v krvi, což může být přínosné pro diabetiky. Diety cukrovinky obsahující cukrový alkohol mohou mít nepříjemný účinek, pokud jete příliš mnoho z nich: průjem a žaludeční křeče. Atkins Diet bary a sušenky jsou vyrobeny z maltitolu, cukrového alkoholu a neměly by se jíst více než jedna porce denně. Sacharidy z cukrového alkoholu také zvyšují hladinu cukru v krvi. Atkins Diet cookies také obsahují mouku, jiný typ uhlohydrátů.

Jídlo pravidelné cukroví

Pokud má normální cukr bar 25 g sacharidů a máte povoleno 30 g denně, proč nemůžete jíst, možná se divíte. Odpověď spočívá v tom, že zelenina, kterou jíte, obsahuje také sacharidy, ale sacharidy s lepší výživou. Přeskakování dobrých sacharidů k ​​jídlu cukrárny hraje spoustu příjmu vitamínů a minerálů v průběhu času. Atkinsova dieta doporučuje, abyste získali většinu sacharidů v podobě nízké sacharidové zeleniny.

Limity sacharidů

Atkinsova dieta omezuje váhu na méně než 20 g sacharidů denně během indukce, obvykle během prvních dvou týdnů vaší stravy. Tím se dostanete do stavu spalování tuků, známého jako ketóza, a poruší váš zvyk sladké zuby. Během indukce byste se měli vyhnout dietním cukrovinkám, které pravděpodobně zvýší příjem vápníku příliš. Po indukci zvýšíte přívod uhlohydrátů o 5 g týdně, dokud nedosáhnete žádané hodnoty, kdy již nebudete hubat. Během této doby můžete experimentovat s jídlem malého množství cukrovinek.

Úvahy

Součást stravy Atkins závisí na tom, že vás odnášíme od cukrů a potravin sladké chuti. Pokud jíte cukroví, dokonce i uměle oslazené bonbóny, můžete probudit spícího obra - váš sladký zub. Pokud můžete omezit příjem sladkých potravin na malou porci, cukrovinky diety vám neublíží a nebudete sami; prodej cukrových kosmetických přípravků se čtyřnásobně zvýšil mezi 200 a 2004, podle publikace "The Nibble", která se věnuje specializovaným potravinám.Uvědomte si však, že pokud jste skutečně závislí na sacharidech, možná nebudete moci zastavit pouze jeden kus.