Jaký efekt má cvičení na množství oxidu uhličitého, které uvolníte?

Když cvičíte, svaly, které používáte, vyžadují více energie. Při cvičení lze udržet tuto poptávku především aerobními prostředky. Produkce aerobní energie ve svalech vede ke zvýšení výměny plynů v plicích, protože se uvolňuje více kyslíku a uvolňuje se více oxidu uhličitého. Vaše krev transportuje tyto metabolické plyny do a z vašich tkání.

Video dne

Výměna plynu v klidu

Kyslík a oxid uhličitý jsou oba přítomny v atmosféře. Kyslík obsahuje 20,9 procent vzduchu, které dýcháte, zatímco oxid uhličitý tvoří. 03 procent. Když dýcháte, přenesete tyto metabolické plyny mezi atmosféru a vaši krev v plicích. Kyslík přichází do krve, která ho přenáší do tkání, kde uvolňuje energii z jídel, které jste jedli. To vede k produkci oxidu uhličitého, který musí být odstraněn. V klidu spotřebujete 3 mililitry kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti každou minutu, abyste uspokojili potřeby v oblasti energie. Váš typ svalového vlákna, obsah glykogenu, příjem stravy tuku, výcvik a metabolity krve mají vliv na množství oxidu uhličitého, které produkujete ve spojení s touto spotřebou kyslíku. Nejmenší množství je 0,7 litru na každý litr kyslíku, pokud se výlučně spaluje tuk.

výměna plynů během cvičení

Během cvičení vaše tělo potřebuje více energie, což znamená, že vaše tkáně spotřebovávají více kyslíku než v klidu. Spotřeba více kyslíku znamená, že také produkujete více oxidu uhličitého, protože rychlost metabolismu je zvýšená. Poměr produkovaného oxidu uhličitého na spotřebovaný kyslík také vzrůstá během cvičení, protože dochází k posunu od využití tuku k sacharidům. Při nejnáročnějších pracovních rychlostech spalujete výhradně sacharidy a produkujte 1 litr oxidu uhličitého na každý litr kyslíku, který konzumujete.

Nekombinovaný oxid uhličitý

V klidu a během mírného cvičení se kyselina mléčná nezvýší ve vašich svalech, protože se také vyrábí vše, co se vyrábí. Jakmile dosáhnete náročnějších pracovních výkonů, výroba přesahuje použití a kyselina vstupuje do krve. Chcete-li udržet zdravé pH, hydrogénuhličitan sodný v krvi pufruje většinu kyseliny mléčné tím, že je rozloží na vodu a oxid uhličitý. Výsledkem je dodatečný oxid uhličitý, který musí být uvolněn vaší krví.

Příklad

Když běžíte rychlostí 6 km / h, potřebujete 10x 2krát vyšší spotřebu kyslíku nebo 35,7 mililitrů na kg za minutu. Pokud je to velmi náročné tempo. Vaše svaly spálí sacharidy výhradně a produkují 35,7 mililitrů oxidu uhličitého na kilogram za minutu.To odpovídá 3 litrům oxidu uhličitého každou minutu pro osobu s hmotností 185 liber udržujícím toto tempo. Náročné cvičení by také vedlo k akumulaci kyseliny mléčné a následnému pufrování oxidu uhličitého. Není neobvyklé vyrábět další 0,1 litru oxidu uhličitého za každý litr kyslíku spotřebovaného z tohoto důvodu. To znamená, že celková produkce oxidu uhličitého o 185 liber osob při jízdě 6 mph může být 3 litry za minutu.