Co cvičení skutečně pracují na zjemnění tváře?

Mohlo by se zdát, že bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, máte stále baculaté, kulaté tváře. Zatímco existují některé cvičení, které můžete udělat, aby se štíhlá tvář, tvůj obličej tvar je také geneticky určen, takže tam je jen tolik, co můžete změnit. Zatímco kulatá obličej nikdy nebude vypadat jako tenká, jako tenčí, prodloužená, pravidelná kardio cvičení a některé jóga představuje, může vám pomoci vytvořit tvář vypadat trochu štíhlejší.

Video dne

Kardio Výhody pro cvičení

Pravidelné kardio cvičení nejen zvyšuje vaši energii a udržuje si v kondici, je to také nejrychlejší způsob spalování kalorií při ztrátě tělesné hmotnosti. Zatímco nemůžete snížit spot, pravidelné kardio cvičení, jako je cyklistika, plavání a běhání, vám pomůže ztratit celkovou tělesnou hmotnost, a to i na tváři. Jedna libra tělesné hmotnosti se rovná 3, 500 kalorií, takže musíte spálit 3, 500 kalorií více, než jste si užívali jen proto, abyste ztratili jednu libru hmotnosti. American Heart Association doporučuje, aby dospělí absolvovali minimálně 150 minut mírného kardio cvičení každý týden, aby udrželi úroveň fitness. Chcete-li zhubnout, budete muset udělat nejméně 225 až 300 minut kardio každý týden.

Lion Pose

Lví póza je klasická jóga póza pro vaši obličej a může pomoci roztahovat, vytvářet a tónovat vaše obličejové svaly. Klečíte na podlaze, přes levou nohu přejděte k pravému kotníku a usaďte se tak, abyste odpočívali na pravé noze. Dlaněmi pevně přitisknutými na kolena roztáhněte prsty. Zhluboka se nadechněte, pusťte si čelist a otevřete ústa široce a přitiskněte jazyk směrem dolů k bradě. Pomalu vydechujte z úst, zatímco učiníte "ah" zvuk. Dělejte lev "řev" třikrát až čtyřikrát, než změníte nohy kříže a opakujete plné cvičení.

Líbání tváře

Více spojená s okouzlujícími starými hollywoodskými filmy, působením foukání polibků může pomoci tón vašeho rtu a tvářích svalů, čímž se vaše obličej štíhlejší, silnější vzhled. Toto cvičení můžete provést kdekoli, pokud máte trochu soukromí, pokud si samozřejmě nebudete líbit polibky cizím lidem. Udělejte zesílenou tvář líbání se dvěma rty, zvedněte je a držte rty co nejdále. Udělejte smoochující zvuk, když vytlačujete a uvolníte a přinese vám rty zpátky. Opakujte 20 krát.

Překvapená ryba

Mírně praštěná póza, můžete toto cvičení dělat kdekoli, ačkoli to funguje perfektně při hraní s malými dětmi - myslí si, že je to legrační hra a ve vašem cvičení se vejde současně. Sání na tvářích a na rohu vašich rtů, udržujte si rty zavřené, abyste vytvořili vybuchnoucí puku s vašimi rty.Dále zvedněte obočí tak vysoko, jak mohou jít, což vytváří nepatrný úsek v oblasti očních víček. Držte pózu po dobu pěti až 10 sekund, než uděláte lehkou přestávku. Opakujte 20 krát.