Co je dobré tělesné tukové procento pro kulturisty?

Procento tělesného tuku je číslo, které označuje, kolik těla se skládá z tuku. Zdravý dosah je pro muže a ženy zcela odlišný a pro kulturisty je často velmi odlišný. Tito sportovci usilují o extrémně nízké procento tělesného tuku, takže jejich svaly jsou definovány více. Při řezání tělesného tuku by dokonce kulturisté neměli klesnout pod 3 procenty, jak uvádí americká rada pro cvičení. Extrémně nízké hladiny tuku v těle mohou být nebezpečné.

Video dne

Zóna cíleného tělesného tuku pro kulturisty

Průměrný muž má procento tělesného tuku 18 až 24 procent, zatímco průměrná žena má procento mezi 25 a 31. U elitních sportovců čísla klesají na 6 až 13 u mužů a 14 na 20 u žen. A pak existují kulturisté, kteří tlačí tato čísla na extrémní minima. Podle Americké rady pro cvičení by mužský tělesný tuk nikdy neměl klesnout pod 2% a ženy by neměly klesnout pod 10%. Na základě toho je přijatelný rozsah pro mužského kulturisty 3 až 8 procent a ženský kulturista by se měl zaměřit na přibližně 10 procent. Chod nižší než tato čísla, zejména po dlouhou dobu, může způsobit problémy s ledvinami a játry.