Jaké koření jsou dobré pro těhotné ženy?

těhotná: Rozvíjející se plod potřebuje správnou výživu, aby správně rostl a vyvaroval se vrozených vad a těhotná žena vyžaduje správnou výživu, aby se starala o své zdravotní potřeby a udržovala energii. Koření, které se používá k zesílení chuti jídla, může ovlivnit příjem potravy, takže si vyberte koření, které obsahují dobré vitamíny a minerály pro zdraví plodu a matek.

Video dne

Koření s vysokým obsahem folátu

Těhotné ženy vyžadují 600 mikrogramů folátu denně, což je o 200 mikrogramů více než netehotné ženy. Pomáhá předcházet anémii a přispívá k růstu červených krvinek. Pomáhá také předcházet některým vrozeným vadám. Můžete doplnit vaši stravu folátem výběrem koření vysokého obsahu tohoto vitaminu, jako je prášek z kari, cibule, prášek, paprika, chili prášek a hřebíček … Tyto koření se často používají v indických potravinách a pečiva.

Koření s vysokým obsahem cholin

Získání dostatečného množství cholinu ve vaší stravě během těhotenství - 450 miligramů denně - je rozhodující, protože tato živina pomáhá vývoj mozkových buněk tak, jak by měly, paměť dítěte a schopnost učit se později v životě. Můžete vykopat chuť dalších potravin bohatých na cholin, jako jsou vejce přidáním koření, jako je kari, prášek, paprika, mletý zázvor a hořčice.

Koření s vysokým obsahem vitamínu E

Studie publikovaná v červnu 2006 vydání "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" ukazuje, že nízký příjem vitaminu E během těhotenství koreluje s výskytem astma u malých dětí. Můžete získat více vitaminu E ve své stravě pomocí koření, jako je paprika, chilli paprička, kari prášek, zázvor a hřebíček. Vitamin E v těchto koření také pomáhá vám a vašemu plodu vytvářet červené krvinky.