Co Sporty používají Hamstring?

a síla používá hamstringy pro zajištění rychlosti, rychlosti a výkonu. Určité sporty, které zahrnují sprint a výbušnou sílu, však s větší pravděpodobností zabírají svalovou kosti.

Video dne

Kostra se nachází v zadní části stehna a běží od hýždí až k těsně nad kolenem. Ohýbají kolenní kloub a ve spojení s glutem prodlužují kyčelní kloub.

Sprinting

Zatímco všichni běžci záleží na jejich hamstringingu, úspěch sprinterů závisí převážně na zdraví a síle zkroucených svalů. Kostka je testována na začátku jakéhokoliv šprintského závodu kvůli výbušné síle, která je zapotřebí k tomu, aby se běžec dostal ze startovacích bloků. Sportovec musí urychlit a udržet tuto rychlost po celou dobu závodu. Sprintery vytvářejí sílu ve svých kostech s tréninkem a udržují si pružnost pomocí cvičení protahování.

Čtěte více: Hamstrings Vs. Čtyři

Fotbal

Hráči na fotbalu potřebují schopnost urychlit a dosáhnout maximální rychlosti. Také často mění směry rychle, skákají vysoko, aby zachytily průchody a absorbovaly silné hity v celém průběhu hry. To znamená, že jsou závislé na zdraví a životaschopnosti jejich hamstringů.

Abyste například mohli mít úspěch, měli byste urychlit minulé zásahové hry a dostat se do otevřeného pole, aby se hrály velké. Bývalý Detroit Lion Barry Sanders je uznáván za jeden z nejnebezpečnějších záda v historii fotbalu kvůli jeho schopnosti přerušit hru. Jeho celková síla nohy mu umožnila vyskočit z potenciálních řešení a jeho silné hamstringy mu umožnily dlouhé běhy.

Plavání

Freestyle mrtvici v plavání závisí na housence s každým kopnutím. Hřbet svalů musí být dostatečně zahřátý, když se dostanete do bazénu, nebo se ocitnete v nebezpečí křečení nebo tahání.

Jakmile se zahřejete a připravíte se na trénink nebo závod v události, samotné plavání napomáhá posílení svalové kosti. Mnoho sportovců v jiných sportu využívá koupání k tomu, aby pomohlo zlepšit nebo posílit ztuhlé svaly.

Basketbal

Výbušné skákání, které má za následek basketbalový dunk, zablokovaný výstřel nebo příchod klíčového odrazu, je často důsledkem síly kosení. Když basketbalisté vyskočí z jedné nohy, používají výbušný pohyb poháněný hamstringem.

Nicméně, když basketbalista používá dvojcestný skok - obvykle když je hráč vysazen pod košem - přejíždí čtyřkolky, glutety a chrbtové svaly. Hráč musí stavět sílu a pružnost v hamstringu, když provádí jeden-noha skok, který je tak obyčejný při sprinting dvoru směrem k ráfku.

Čtěte více: Svaly používané při natáčení basketbalu