Co Vitamin potřebuju, když budu mít Ice Cream?

Pokud toužíte po zmrzlinu, možná budete potřebovat obohatit vaši stravu o živiny, které obsahuje, nebo si prostě budete přát chladný, sladký zážitek. Podle ministerstva zemědělství Spojených států byste měli konzumovat potraviny jako zmrzlina, které mají vysoký obsah cukru a tuku jen příležitostně. Vyzkoušejte alternativy ke zmrzlině, abyste splnili vaše chuť, aniž byste ohrozili vaše zdraví.

Video dne

vápník

Craving zmrzlina může znamenat, že ve stravě potřebujete další vápník. Vyberte polovinu šálku nízkotučného zmrazeného jogurtu, mléka s nízkým obsahem tuku nebo sýru ricotta s nízkým obsahem tuku s mrknutím medem, který uspokojí vaše nutkání, a získáte vápník bez konzumace nadměrných kalorií a tuku. Může se to zdát proti-intuitívní, ale miska z listnatých listnatých zelených rostlin, jako je špenát nebo kale, je také vynikajícím zdrojem vápníku a může uspokojit i váš chuť.

Cukr

Vaše chuť na zmrzlinu může být kolem cukru. Pokud ano, zmrazené ovocné pyré vás uspokojí a pomůže vám splnit denní doporučení USDA pro ovoce. Dodržujte zmrazené ovoce, jako jsou banány, mango a jahody, které jsou užitečné, aby se v mixéru připravilo pyré, když potřebujete opravit. Můžete také vyzkoušet oslazený jogurt bez tuku z ovocných šťáv nebo jednu z mnoha odrůd "dezertů" bez obsahu tuku na trhu; jsou navrženy tak, aby replikovaly smetanovou sladkost odpustků, jako je zmrzlina bez zdravotních škod.

Tuk

Zmrzlina je léčivý přípravek s vysokým obsahem tuku, který obsahuje 7 gramů pouze v jedné polovině šálku. Navíc je více než polovina tuku v zmrzlině nasycena, známá jako "špatný tuk", protože přispívá k problémům, jako je hypertenze. Máslo z máty jsou stejně vysoké v tucích, ale obsahují více nenasycených nebo "dobrých tuků", stejně jako spoustu bílkovin. Rozšiřte kousek celozrnného chleba s mandlovým máslem, abyste uspokojili touhu po bohaté, plné občerstvení. Pro další sladkost přidávejte nátěr z celopřírodného ovocného džemu.

Zmrazená dobrota

Chlazená zmrzlina v horké letní noci dává smysl - jedna lžíce nebo dvě vás mohou rychle ochladit. Nahraďte studenou sklenici čerstvě vymačkané limonády smíchané s ledem pro pěnivou, chladící alternativu. Iced bylinný čaj plný kusů zmrazeného ovoce může také dělat trik. Vytvořte kostky z různých barevných čerstvých ovocných šťáv a přidejte je do ananasového džusu pro pestrý nealkoholický koktejl, který můžete sloužit hostům.