Proč jsem hladovět ráno?

I kdybyste snížili snídani, mohl by váš vášnivý žaludek lákavat, abyste se před obědem dostali k prodejnímu automatu. Nebuďte otrokem vašich hladujících bolestí - namísto toho si vyberte vše, co jíte moudře a zůstaňte plné celé ráno. Poraďte se svým lékařem před provedením jakýchkoli změn ve vašem dietním plánu, zvláště pokud máte zdravotní potíže nebo potravinové alergie.

Video dne

Bez snídaně

Pokud přeskočíte snídaně ráno, budete pravděpodobně hladoví před obědem. A když uvažujete s žaludkem, můžete se dostat k nezdravému občerstvení jako kobliha či kuchařka, místo toho, aby bylo něco víc výživného. Dokonce i když nejste hladoví, když se poprvé probudíte, jedení výživné, malé jídlo vaří vaše tělo do odpoledne, což vám brání cítit ty ranní hladující bolesti. Vybírejte kousek celozrnného toastu s arašídovým máslem nebo misku z celozrnných obilovin s mlékem, a to i tehdy, když nejste hladoví první věcí ráno.

Nezdravé snídaně

Snídaně plná cukru a rafinovaných uhlohydrátů, jako bílý chléb nebo kobliha, by vás mohla naplnit několik minut, ale nebude vás uspokojovat celé ráno. Rafinované sacharidy okamžitě přeměňují cukr v těle, takže máte pocit nervozity a nespokojenosti. Místo toho jíst snídani, která je nabitá složitými sacharidy, které trvají déle, aby se strávily a aby se cítili plné po delší dobu. Kromě toho, pokud budete jíst snídani plnou nevyžádané pošty, pravděpodobně budete pravděpodobně pokračovat v provádění nezdravých jídelních možností po celý den. Začněte den nabitý výživnými celozrnnými sacharidy, jako je ovesné vločky s plody, celozrnné bagety nebo miska z celozrnných cereálií s mlékem.

Žádné středně ranní svačiny

I když jste měli výživnou snídani plnou komplexních sacharidů, můžete po jídle pociťovat hladující bolesti. Místo toho, aby jste volali s občerstvením z prodejního automatu, zvolte občerstvení, které má vysoký obsah vody, jako jsou karotka a celer, abyste mohli plnit až do oběda. Jezte občerstvení, které obsahuje přibližně 200 kalorií, jako jablečné plátky s arašídovým máslem, abyste byli spokojeni.

Nedostatek vody

Pocit hladového rána nemusí mít nic společného s potravinami, které jíte. Pokud nepijete dostatek vody, můžete cítit hladovění, když nejste ani hladová. Než se dostanete na občerstvení, vypijte velkou sklenici vody. Ten žvaný žaludek mohl být signál, že jsi žíznivý, ne hladový. Zaměřte se na osm sklenic vody denně, abyste zůstali dostatečně hydratovaní.