Proč Diastolický krevní tlak zůstává stejný během cvičení?

Diastolický krevní tlak je tlak na vaší tepně mezi srdečními tepnami. Diastolický tlak je obvykle popsán v kombinaci se systolickým tlakem (tlak vyvíjený na vaší arteriální stěně během srdeční kontrakce) a je nižší z obou čísel ve vašem krevním tlaku. U zdravých jedinců zůstává diastolický krevní tlak stejný během kardiovaskulárního cvičení.

Video dne

Cvičení a diastolický krevní tlak

Existuje několik faktorů, které ovlivňují diastolický krevní tlak, včetně množství krve v těle (objem krve) vaše krve čerpadla do tepny s každým tlukem (objem mrtvice) a jak často vaše srdce čerpá novou krev do tepen (srdeční frekvence). Abyste uspokojili zvýšenou potřebu kyslíku, všechny tyto faktory se během cvičení zvyšují. Chcete-li vytvořit větší prostor pro zvýšený průtok krve při cvičení, vaše dilatační tepna zůstává stejná, takže diastolický krevní tlak zůstává stejný.

Pozice těla

Váš diastolický krevní tlak není přesně stejný celý den. Vaše arteriální stěny se rozšiřují a uzavírají tak, aby vytvářely tlak, který pomůže efektivně dodat krev na různé části těla, bez ohledu na úroveň aktivity. Když jste v pořádku (chůze nebo stojící na místě), arteriální tlak musí pomoci krvi překonat gravitaci, aby se dostala k tělům nad vašim srdcem. Když ležíte (plavete nebo čtete knihu), krev nemusí překonávat gravitaci, takže relaxační arteriální stěny a váš diastolický krevní tlak zůstává nízký.

Cvičení s hypertenzí

Diastolický krevní tlak není v průběhu cvičení stejný. Pokud máte blokované nebo tuhé tepny, nemusí být dostatečně rozšířené, aby umožnily zvýšit tok krve během cvičení, a tím i zvýšený diastolický tlak. Blokované a neelastické tepny mohou být způsobeny špatnou stravou, věkem, genetikou nebo faktory životního stylu. Použití diastolického tlaku, které se zvyšuje o více než 20 mmHg nad hodnoty odpočinku (nebo vyšší než 115 mmHg), je znamením, že vaše tělo nemůže zvládnout požadavky na váš kardiovaskulární systém a okamžitě byste měl přestat cvičit.

Nízký krevní tlak a cvičení

Diastolický krevní tlak může bezprostředně po cvičení klesnout nebezpečně nízký. Pokud srdeční frekvence klesne dříve, než tepny mají šanci na kontrakci, vaše srdce nebude pumpovat dostatek krve k vyplnění rozšířených tepen. Bez dostatečné krve klesá diastolický tlak a kyslík nedosáhne mozku. Doba vychladnutí na konci tréninku snižuje pomalou srdeční frekvenci a umožňuje, aby vaše tepny se časově omezily, udržovaly si diastolický tlak.Sportovci, kteří již mají nízký krevní tlak, by měli při cvičení pít tekutiny, aby se zabránilo dalšímu poklesu krevního objemu (a tedy i tlaku) z dehydratace.

Varování

Zeptejte se svého lékaře, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví pro cvičení. Pacienti s těžkou hypertenzí (systolický tlak vyšší než 175 mmHg) by neměli cvičit. Osoby s hypertenzí by neměly provádět žádné namáhavé nebo těžké zvedání a nikdy by neměly zadržovat dech při zvedání závaží.