Proč je důležité nosit dobré chůze?

Nosit správné vycházkové boty je základním prvkem při zachování správné techniky chůze a předcházení zranění. Boty jsou nástroje. Bez správných nástrojů se pravděpodobně budete muset ublížit, čímž budete mít větší náchylnost na další a vážnější zranění v budoucnu. Výběr správné boty pro váš typ nohy může být pro některé základní koncept, přesto chodci často přehlížejí tento jednoduchý krok a v důsledku toho trpí preventivními zraněními.

Video dne

Obuv a tělo

Biomechanika se týká vnitřních a vnějších sil lidského těla a způsobu, jakým tyto síly ovlivňují lidské tělo. To znamená, že každý pohyb, který vaše noha dělá při chůzi, ovlivňuje ostatní části vašeho těla. Pokud vaše boty neposkytují potřebnou oporu pro oblouky a podpatky, zabraňují podstatnému pohybu pohybu v nohách. Pokud vaše nohy nejsou schopny správně fungovat, ostatní části těla musí být nadměrně kompenzovány. Když vaše tělo nadměrně kompenzuje, je časté, že trpí bolesti v patách, kotnících, kolenech, boků a dolní části zad. Bolest v těchto kloubech pak může vést k slabosti a dalšímu zranění.

Obuv a vytrvalost

Bytí pohodlné při chůzi ovlivňuje vaši vzdálenost, rychlost a vytrvalost. Pokračování rutiny chůze závisí velmi na výhodách, které získáte; nikdo nechce chodit po nějaké vzdálenosti, rychlosti nebo množství času, když jste nepohodlní nebo bolesti. Musíte najít botu, která vyhovuje vaší individuální noze. Pokud máte správné boty, můžete zachovat zdravý a zraněný pěší rozvrh.

Správná obuv

Nalezení správné boty je překvapivě snadné. Většina obchodů s obuví nabízí bezplatnou analýzu nohou zaměstnanci, kteří jsou vyškoleni, aby vám poradili o nejlepším druhu boty. Další možností, jak zjistit, která obuv je pro vás nejvhodnější, je, aby váš pedikér nebo odborník na sportovní medicínu zhodnotili svůj typ nohy a specifické potřeby boty pro váš typ nohy. Obecně, tito odborníci posuzují vaše nohy tím, že určí potřeby pro vaše oblouk a podporu podpatku.

Náklady

Platba za správné boty může být nákladná. Můžete zaplatit více za botu, která je přizpůsobena konkrétnímu typu nohy, avšak cena, kterou zaplatíte, nebude srovnávána s náklady, které byste museli vyplatit za zranění. Nákup správné boty ovlivňuje způsob, jakým může celé tělo fungovat bez zbytečného zranění nebo bolesti; proto je zaplacení vyšší ceny za boty cennou investicí do celkového zdraví a výkonu vašeho těla.

Výměna obuvi

Pravidelná výměna obuvi je důležitá pro to, abyste se nezdržovali zranění a bolesti.Podle Americké akademie fyzikální medicíny a rehabilitace byste měli vyměnit boty každých 350 až 400 mil, nebo asi každých šest měsíců. Mezipodešev je součástí boty mezi dnem boty a horní částí boty. Účinnost mezipodešev může klesnout z důvodu nepříznivého počasí, nadměrné hmotnosti a terénu.