Rada

Zmrzlina je sladká a bohatá a krémová - volný, uvolnit. To je správné: Žádná zmrzlina nebyla zapletena do tohoto hladkého, ale nevěděla byste to. Recept a obrázek: Sherrie Castellano.

Když jsou broskve v sezóně, budete chtít udělat tento dezert. Držte kůru na tomto fuzzy a voňavém kamenném ovoci - v pokožce existuje řada užitečných živin a vláken. Recepty + obrázky: Jackie Newgent, RDN.

Na sendvič s arašídovým máslem budete mrholení zahřátý ovoce šíření, které se stává syrupy při zahřátí. Stačí si koupit přírodní arašídové máslo a ovocné náplast bez přidaného cukru pro nejlepší zdravotní sázku. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Získáte svůj sendvič PB & J v muffinu a užijte si ho kdykoli, , s tímto receptorem. Tyto vdolečky mají v podstatě základ ovesné kaše - ovesné mléko a mléko - což poskytuje ranní přitažlivost a srdečně šetrný nádech rozpustné vlákniny z ovesu.

Tento snídač je plný bílkovin a vláken. Můžete zkusit přidat sušené ovoce podle svého výběru a přidat do semen z lnu nebo chia.

Poháněné hlavně ovesem, lnem a máslovým máslem, a zdravého tuku. Recept + Obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano of With Food + Love.

"Zapomenout na táborák, tyto arašídové tyčinky jsou decadentní, který je dokonale přenosný pro letní pikniky Celá pšeničná mouka a oves se používají k nahrazení méně živinové husté bílé mouky a řeckého jogurtu udržuje tyčinky vlhké a zvyšuje obsah bílkovin Arašídové máslo dává těm, a zdravé tuky. " - Jenny Shea Rawn

Arašídové máslo jogurt bez všech zpracovaných aditiv fro-yo.

Rychlé a snadné snídaně možnost, toto kompletní vafle jídlo je ideální pro rušné životní styl.

Tato miska veganské nudle je nalepena arašídovou omáčkou a nakrájena na plátky miniaturního sladkého zvonu papriky a čerstvého koriandru. Získáte spoustu vitamínu C z ostré papriky.

Dýně není určena pouze pro pád. Vychutnejte si tuto sladkou a slanou přísadu kdykoli v roce.

Je něco sladkého sladění hrušek s brusinkami a pekanem.

Chtějí chránit váš nervový systém? Výzkum naznačuje, že mít asi hrstku pekanů denně může skutečně pomoci. Tyto kuličky jsou chutné a zdravé způsoby, jak si vychutnat pekanové ovoce, stejně jako mnohem více, včetně celých zrn a semen.

Tento rychlý a snadný recept je pro vás lepší než vaše průměrné sušenky. Mícháme těsto v kávovém šálku, mikrovlnné troubě asi 90 vteřin - a voila - vychutnejte si teplo z hrnku přímo z hrnku! Pro zvýšení výživy je těsto vyrobeno z kokosového cukru a celozrnné pečivé mouky spíše než vysoce zpracovaného bílého cukru a bílé mouky.

Tato kombinace poskytuje vyváženější celkový výživový profil než párování guacamolu a čipů.

S mrznou vůní je to perfektní způsob, jak využít zbývající bonbony z vánočního stromku nebo ty, které jste v té zvláštní brašně oblékli. Vložte je do kuchyňské utěrky a použijte zátku hrnce, abyste je rozdrtili předtím, než je přimícháte do horké kapaliny. Přidejte šlehačkou a nasekané peprné čokoládové nebo čokoládové hobliny pro oblohu. Použijte jakoukoli vysoce kvalitní mléčnou čokoládu, kterou dáváte přednost.

Krátký čas? Koupit předem připravené pesto a rozmíchat dvě lžíce do klasického receptu, ochutnat podle potřeby upravit množství citronu v receptu nebo více pesto pro silnější chuť.

Nakládaný květák je připraven po chlazení po dobu jednoho týdne a může být skladován až 3 týdny. Přidejte je jako koláče a chutnou stranu na sendviče, saláty nebo talíře. Karfiol můžete nakládat s jinými vegetariáni dle Vašeho výběru - mrkve, fazole atd.

Vrstev nakrájené polévky broskví do sklenic, pak mrholení na teplém malinovém sirupu pro martini zacházet! (Foto: Jackie Newgent)

Vychutnejte si tento odlehčený oblíbený nápoj. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Vyzkoušejte tento živý pilaf! Je plný překvapivého komfortu, který dělá tak, že vystupuje z komfortní zóny tak atraktivní. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Latte může znít jako podvodní nápoj, ale tento hezká růžová čajová latte s Nopire čokoládovým hedvábí Numi Tea Pu-erh se cítí sympatický bez viny. Červená řepa, tajná přísada tohoto nápoja, který je hodný Insta, poskytuje protizánětlivé a antioxidanty bohaté vlastnosti a ovesné mléko dodává přírodní vlákninu a železo a zároveň zůstává nízkým obsahem kalorií a tuku. Recept a fotky od Ana Mariani pro blog Numi Tea Garden.

Tento salát má pistácie a krekry přidávat extra bílkoviny a křupavost.

Tento salát má pistácie a sušenky, které dodávají extra bílkoviny a křupavost.

Recept od Jackie Newgent, RDN, CDN.

Skvělý salát plný chutí a různých textur. Získává bílkoviny z edamame, krevet a jogurtu.

Tyto hvězdicové sušenky mají jedinečnou přísadu: glazura tofu. Poté, co jste udělali těsto, jednoduše ho rozložte a nakrájíme na řezáky. Pečeme sušenky a pak je topíme směsí tofu. Nakonec posypeme sušenky s drcenými pistáciemi.

Tento jednoduchý dezert je kuchař, než 12 minut. Balené s vitamínem C a vlákninou pomáhají hrušky podporovat trávení. Pokud chcete, můžete vyměnit skořici za muškátový oříšek.

Plná barvy a chuti, tato svačinu přidává bílkoviny z jogurtu a semena z granátového jablka jsou antioxidační výkony.

Recept od Moreny Escardo.