Rada

Jen si zapamatujte si štítek a vyberte si nízko sodnou polévku pro toto občerstvení.

Tento sladký snídaňový parfait je kompletní jídlo zdravých tuků, bílkovin a komplexních sacharidů.

Recept od Moreny Escardo.

Sójový jogurt pokrytý vlašskými ořechy a pšeničné klíčky je pro tuto snídani bez mléka.

Pokud se nemůžete rozhodnout, zda chcete palačinky nebo míchaná vejce, V tomto receptu můžete jako pojivo používat buď mléko s nízkým obsahem tuku nebo netučné řecké jogurt. Protein plus vlákno vám poskytne opravdu uspokojivý začátek vašeho dne, oběda nebo večeře!

Získáte chuť Oaxaca z kuchyně s grilovaným kuřetem a punč papriky. Queso Oaxaca se skvěle hodí k vápnu, ředkému a koriandru.

Srdečně zdravý oves a bohaté na vlákninu brusnice dělají lahodně tart zimní párování. Plněné vlákniny a antioxidanty jsou tyto sušenky dokonalou směsicí jemné sladkosti od sušeného ovoce a koření ze zázvoru a skořice. A protože recept neobsahuje vejce, jsou tyto cookies veganské.

Porazit a neuvěřitelně snadno udělat za méně než 15 minut v jediném hrnci.

S čirým vývarem z mořských a bonito vloček - mísa, která obsahuje daikon, rybí koláče, vařené vejce a další. Bílá, mírně ochucená kořenová zelenina, daikon je plný vitaminem C a vápníku, který je nezbytný pro zdraví kostí.

Salát, ale organická tofu je bohatá na bílkoviny. Aby to bylo krémově a salátové, je to kombinováno s veganskou majonézou, hořčicí Dijon, hřebíčkem, estragonem, jikama (pro malou křupavost) a kořením. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Se třemi klobásami nejsou obecně předpisem na snížení tělesné hmotnosti. Ale to není případ, když máte tento recept v ruce!

ŠUnka a vaječný bistro salát je lahodně výživný způsob, jak začít den. Ale neposlouchejte to jen ráno; užijte si ho kdykoliv jako celodenní snídani. Získáte vysoce kvalitní bílkoviny z vejce a organické šunky. Pokud dáváte přednost bez masa, vyměňte šunku za přirozeně uzený sýr mozzarelly.

Jablka obsahují jak kyselinu jablečnou, tak kyselinu vinnou, která může pomoci při trávení. S vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru tento parfait získává většinu své sladkosti z jablečného džusu. Zázvor a skořice dodávají tomuto receptu teplé tóny jablečného koláče. Nahoře s vanilkovým jogurtem pro efekt a la mode.

Ovesy jsou velmi trendy právě proto, že jsou snadno vyrobitelné, absolutně vynikající! Tato verze má přidanou podporu bílkovinového prášku, který vám dodá energii pro váš den. Používejte bezlepkový nebo pravidelný oves.

Je to, co dává tomuto parfému jeho hladkou strukturu - bez přidání jogurtu. Čerstvé pomerančové džusy a borůvky dodávají vitaminu C jas a imunitu. Tento parfait je dostatečně naplněný, aby byl spokojen až do oběda.

Kombinace vysoce antioxidačního kakaa a draslíku bohatého banánu, snídaně, která vás udrží. Je to také lahodný způsob, jak dostat vybíravý jedlíci začít ráno s něčím výživným.

Vajíčkový salát se může zdát jako letní piknik, ale tento komfortní sendvič si můžete vychutnat také na snídani . Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Jednoduchá, . Následujícího rána, kdy jste připraveni k jídlu, můžete přidat řadu plodů - čerstvého nebo zmrazeného ovoce, jogurtu, ořechů nebo ořechového másla, semen - ať už jste náhodou v náladě. Oves se udržuje v chladničce několik dní, takže můžete dělat několik dávek v neděli za týden za zdravou snídani.

Dělají tento tradiční dezert zdravou a chutnou snídani. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Jackie Newgentová: http: // jackienewgent. com /

Tento snídaňový parfait vyzařuje živými jahodami a broskvemi, a A. Mírně sladký med se krásně smíchá se smetanovým mlékem.

Používejte předkrmy zmrzlé ovoce pro snadno připravený parfait, . Quinoa je kompletní bílkovina a spárování s vaším oblíbeným mlékem způsobuje velmi uspokojivou studenou obilovinu. Jak ananas, tak papája pomáhají při trávení a jejich enzymy pomáhají vytvořit smetanou, sladkou texturu tohoto parfaitu.

Pomerančové kuře, splňují rýži - karfiolu rýže, to je. Děláme naši verzi bez chleba nebo bílé rýže. A přestože seznam složek je poněkud zdlouhavý, toto jídlo je opravdu snadné.

Snídaně je mé oblíbené jídlo dne. Mohl bych jíst i na oběd a večeři. Ovesné vločky, vejce, smoothies - celý den!

Sukně sukně je levnější řez a vhodný pro každodenní jídlo; marináda pomáhá změkčit tento jinak tvrdý kus masa. Avokádový olej dovoluje lemonovou příchuť.

Omáčkou chimichurri je snadný způsob, jak zabalit do vašeho jídla další čerstvé bylinky. Můžete použít téměř všechny bylinky, od petrželky až po purslane. Omáčka působí nejdříve jako marináda pro surové kuře, pak přidáte MCT olej a zbytek použijete jako ponor pro vařené maso.

Tato salátová výbava je doplněna o vydatý paličkovaný steak. Jicama přidává křehkost a avokádo přináší do jídla zdravý tuk. Nakrájejte salát s obvavou před jídlem, aby se špenát nedostal mokrý. Pokud nemáte steak, grilované kuře je skvělou náhradou.

Pečená jablka jsou jednoduchý dezert pro libovolnou roční dobu, ale obecně nevyvolávají příliš hodně publika. Smršťuji je s rychlým krytem, ​​který jim dává chuť a chuť. Tento dezert s vysokým obsahem vlákniny, lepku a obilí je perfektní alternativou k těžké jablkový koláč nebo koberec.

, Protože přidaný cukr je z receptury odstraněn a tmavá čokoláda to může zpomalit. dokonalý čas experimentovat s přísadami, jako je vanilkový extrakt nebo skořice, aby se zvýšila chuť. Všimnete si, že množství tmavé čokolády je podstatně nižší než v základním receptu, a to znamená horkost čokolády stejně jako smetanost kokosového mléka.

Tato chutná paleo brusinková omáčka je s laskavým svolením

Tento sametový chili verde má neobvyklé přídavky na celer, paštrnák a rutabaga.

Tento recept je označen Paleo-přátelský místo striktně Paleo, protože guajillo čokoláda cukr, který není přísadou Paleo. Pokud jste na 100-procentní dietu Paleo, nahraďte ji nedotasenou pečicí čokoládou a místo toho přidávejte poloviční lžičku prášku guajillo chile.

Tu sametový chili verde má neobvyklé přídavky na celer, paštrnák a rutabaga. Zanechány na kusy, fungují jako alternativní zdroj sacharidů pro chilli, který neobsahuje fazole a jedna sada sekání na obě aplikace. Tomatillos obsahují niacin, draslík a vitamin C. Kuře je vařeno na kostech pro chuť, stejně jako obsah želatiny; Pokud dáváte přednost masě z masa, použijte kostičky z kostí namísto nohou a postupujte stejným způsobem.

Byste mi věřil, kdybych vám řekl, magický recept na paletové palacinky bez lepku, které vyžadují pouze 3 ingredience? Jednoduchost jejich výroby vám vybuchne vaše milující myšlenka na palačinky a také chutná úžasná! Jak je možné, že jsme o těchto letech nevěděli?

Sladká mango sladkost se dokonale spojuje s pevným halibutem a zároveň poskytuje chuť teplého počasí, která je k dispozici celoročně .