Rada

Receptury od oceněného autora a šéfkuchaře Amy Riolo.

Vychutnávání těchto čokoládově zklidněných ostružinových pochoutků je jedním chutným způsobem, jak uspokojit část vašeho denního ovoce porce. Nejen, že ostružiny poskytují významnou vlákninu a vitamín C, ale také prasknou s ovocnou sladkostí. A když je potažená čokoládou, jak může někdo říct, že ne?

Recept s laskavým souhlasem nominovaného šéfkuchaře Emmy a kuchařky Nathan Lyon .

Recept od Jackie Newgent, RDN, CDN.

Vyzkoušejte tento zdravý koktejlový ginový recept s přínosem pro zdraví!

Tento mátový čokoládový smoothie je osvěžující. Získává svou přirozenou sladkost z kombinace dat bohatých na vlákno a zmrazených banánových plátků. Nejprve ji odložte několika čerstvými listy máty, které mohou podpořit trávení.

Marinády jsou fantastickým způsobem, jak smradit jakékoliv maso - a toto čerstvé mango těží z mnoha druhů ovoce vlastnosti. Od prevence rakoviny až po sníženou hladinu cholesterolu je mango oázou wellness a lahodnosti. Vemte marinády do kuře nebo lososa a zakryjte v chladničce kdekoli mezi dvěma hodinami a dnem za bílkovinný balíček.

Plněné živiny, super jednoduché a chutné.

Lehká rybí miska rozjasněná čerstvým citronem. Tilapie je chudý protein.

Nenechte si ujít tuto čokoládovou zábavu s tímto lahodným zmrzlým horkým čokoládovým receptorem, který funguje stejně snadno i jako občerstvení, jako u dezertů. Podávejte v dekorativním skle, nahoře se šlehačkou a čokoládovými lupínky nebo mátovou tyčinkou pro další zábavu. To by také pro dospělé znamenalo skvělou příležitost proklouznout do nějakého chlastu. Použijte jakoukoli vysoce kvalitní mléčnou čokoládu, kterou dáváte přednost.

Tato domácí verze zmrazeného sesouvání půdy vám poskytne všechnu chuť, ale méně cukru a kalorií. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Pokud nejste obeznámeni s kefír, je to lahodný, koláčový, pitný jogurt.

I když je avokádo většinou používáno v pikantních pokrmech vhodné k použití v mnoha druzích dezertů.

Toto balení je přenosné, takže je ideální pro každého, kdo je na cestách.

Zdravé smorgasbord - bez vína!

Tento ovocný smoothie vám ušetří na kaloriích a cukru ve srovnání s ostatními nakupovanými smoothies. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Plody mají velmi vysoký obsah antioxidantů a konzumují je surové listy živých látek, které absorbují radikály! Melouny mají vysoký obsah draslíku a velmi hydratační. Zábavná část tohoto dezertu spočívá v tom, že si můžete zvolit v podstatě jakékoliv ovoce a dračí ovocné šlehačkové kokosové krémy jsou nádherné a zdravé bonusy.

Snadno vyrobené a hezké na pohled, tyto džem-vířil cookies jsou krásné na prázdniny stolu. Pečou se za 10 minut, takže si je vyhoďte, kdykoli budete chtít něco sladkého. Můžete použít jakýkoli typ uvíznutého papíru, který vyhovuje vaší fantazii v té době.

Ovocná polévka je snadná a rychlá snídaně, zvláště když je podávána ve sklenici! Přizpůsobte si ovocnou polévku výběrem oblíbených vajec a ořechů.

Tento salát je spokojený, říká Mary Hartley, RD, tvůrce AskMaryRD . com. & ldquo; Je to složitá směs hořkých a sladkých, kyselých a olejových, s kontrastní strukturou a barvou; a zatímco každá složka je zdravá, složkou energie je mocná čočka, " ona říká. & ldquo; Pokud by vaše strava byla složena pouze z 10 potravin, čočka by měla být jedna - jsou naloženy rozpustné a nerozpustné vlákno, kyselina listová, vitamíny B a řada hlavních a stopových minerálů. Jedna porce poskytuje 55 procent [denní ho

Recept s laskavým svolením kuchaře, Valerie Cogswell.

& Ldquo; Nelze najít hezký salát než tato kombinace jasného ovoce a krevetky, " říká Diane Kress, RD, autor knihy The Metabolism Miracle. & ldquo; Balený zdravými antioxidanty a omega-3 tuky pomůže udržet váš kardiovaskulární systém mladý! & rdquo;

Spíše než máslo je zde zahrnuto malé množství kokosového oleje pro podobné vlastnosti pečení a bohatost. A spíše než & ldquo; bílá & rdquo; mouka, celozrnné pečivo mouka je lepší-pro-vybírat.

Recept a image s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Vytvořil Adrian Biggs, národní školící manažer, Bacardi USA.

Kapalná laboratoř NYC doporučuje nízkokalorický koktejl s výjimečnými květinovými tóny s čistým vkusem.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN

Existují smíšené názory na to, zda je allicin v česneku nejdůležitější antibakteriální složka, zůstává při vaření živý. Některé zdroje říkají, že přežijí teplo; jiní tvrdí, že je zbytečné. Bell papriky mohou být používány vařené, ale když jsou konzumovány syrové, mají nejvíce vitamínu C ponechané neporušené.

Tato polévka praskne bílými fazolemi a špenátem obsahovat zdraví srdce folates. A pokud se snažíte zvládnout svou váhu, asi nejlepší část této nevšední polévky spočívá v tom, že je sýtající díky vláknům a bílkovinám z fazole.

Dokonalý paleo recept na svátky.

Chutná italská strava? Dejte tyto křupavé, sýrový hranolky jít! Zucchini je přirozeně málo kalorií, přibližně 35 kalorií za squash, takže tyto křupavé hranolky jsou dostatečně šetrné k jídlu, aby se staly pravidelnou součástí jídelního plánu.

ČEsnek, plný zdravotních přínosů, nabízí silnou chuť, měkká příchuť piniových oříšků. Opečte ořechy lehce v pánvi, dokud nejsou vonné, aby se používaly jako obloha ve středu humusu.

ČEsnek může dodat bohatou příchuť a přínosy pro zdraví květákovým pokrmům.

Vytvořil Karen Grill, ředitel programu barů, Sassafras, Los Angeles. Pivo je vyrobeno nejlépe s Fords Ginem.

Recept s laskavým svolením registrovaného dietitiana Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.