Rada

Naštěstí je snadné znovu vytvořit zážitek sody bez utopení v cukru. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Svěží, svěží a osvěžující, ale čerstvá máta dodává ještě víc chuti.

Krok nahoru a vychutnejte si lahodnou krizi tohoto gréckého receptu na popcorn. Popcorn je jedním z nejvíce uspokojujících zdravých občerstvení, které poskytují vlákninu a antioxidanty. Tato odrůda přichází s kroucením a poskytuje silnou středomořskou příchuť s přídavkem citronové kůry a kopru.

Recept od Jackie Newgent, RDN.

Tento krémový smoothie obsahuje všechny přísady s přísadou trávy a přidává kefír pro výživné prvky a bohatost. Okurek, lístky máty, kopr a česnek vyvedou odvážnou chuť tohoto jedinečného nápoje. (Foto: Jackie Newgent)

Steak taco s kukuřičnou svíčkovou , zralé rajčata a černé fazole. Pro jedinečné doplnění přidejte některé avokády a kukuřici.

Těstoviny jsou dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje trávicí systém. Stačí si vybrat celozrnnou verzi. S celozrnnými těstovinami získáte dvojnásobný obsah bílkovin a vápníku v bílých látkách.

Středomořská strava je jedním z nejzdravějších, což činí tento salát dokonalým snackem pro vaše cíle.

Připravené s greciánským nádechem citrónovou šťávou, špenátem, česnekem, čerstvým koprem, opečené borové ořechy, je to ovesná mouka pokorná. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

ŘEcký jogurt se liší od jogurtu, protože většina syrovátky a laktózy odstraněna, což vedlo k silnější, vyšší-proteiny odrůdy.

Mouka z celozrnné pečiva nahrazuje všestrannou bílou mouku; nezmazaný prostý řecký jogurt a jablka bez přidaného cukru nahradí kombinaci cukru, másla a podmáslí.

Tento chutný dip recept je zdvořilý pro Appetite for Health.

Tento chutný recept je zdvořilý Philosophie.

Balení steaků 23 g bílkovin na 3 oz a spárované s pikantními zelené chilli a tomatillos, které jsou skvělým zdrojem vitamínu C pro posilování imunitního systému, a máte plné ochucené, výživně zabalené pokrmy inspirované mexickými s minimem práce.

Začněte tento recept s přírodní nevytvrzenou šunkou, přidali dusitan sodný, potenciálně konzervační činidlo způsobující rakovinu. Šunkové šálky zaplníte čistou směsí vajec, bílého sýra cheddar, čerstvé bazalky a špetky soli. Vajíčka budou mít náznak Dr. Seussově inspirované zeleně, aby potěšily vaše vnitřní dítě.

Skvělý salát plný chutí a různých textur. Toto jídlo nabízí bílkoviny z edamame, krevety a jogurt.

Tento jedinečný salát nabízí bílkoviny z pistácií a edamame.

Recept se zdvořilostí Appetite for Health.

Zkuste tuto chutnou zelenou šťávu, která je zdravá.

Tento recept je s laskavým svolením The Kitchn.

Baby špenát, okurka a další! Přidejte náznak citrónové šťávy, kořen zázvoru a kurkuma pro přidání živin. (Foto: Jackie Newgent)

Recept začíná jako celozrnný nebo naklíčený celozrnný toast naplněný avokádem. Pak to uděláš, aby to bylo super. Nahoře je to s bílkovinami zabalenými rostlinami. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Typicky považovaný za oběd nebo večeři. způsob, jak začít ráno.

Je to jako dezert na snídani. S laskavým svolením Jackie Newgentové.

Typicky myšlenka na oběd nebo večeři, grilovaný sýr a rajčatové snídaně sendvič je příjemný způsob, jak začít ráno.

Křupavá zelenina a štíhlé kuřecí prsíčka činí tento salát zdravou volbou na oběd.

Recept Maggie Moon z její knihy The Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).

Je to perfektní taco po tržní exkurzi farmáře. S cuketou, letními (žlutými) squashovými a portabelskými houbovými šálkami je tento taco čerstvý a zdravý. Přidejte mikro zeleniny a mexický sýr - queso fresco - obloha zdobte.

Připravte tento recept, oheň gril a ústřičná ústřice s nakrájenými rajčaty, šalotkou a česnekem. Ústřice vám poskytnou podporu v tkáních opravujících bílkoviny a zinku, který bojuje proti chorobám. Také přidáváme dotek medu a srirachy, abychom zvedli teplo. Gril na pár minut a užijte si!

Je něco zvláštního na grilované, gooey PB a J. další úroveň. Recept a obrázek: Sherrie Castellano.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Vložte špíz do grilovaných portobelových hub a červených papriček, zrnité jezdecké role se šíří s guacamolem. Houby přirozeně obsahují vitamín D, který může přispět k podpoře zdraví kostí.

Tento pečený dezert má grilovaný luskový dort ozdobený teplou jahodovou polevou. Jahody poskytují vlákninu, protizánětlivé látky nazvané quercetin a spoustu ovocné sladkosti. Chcete-li udělat topping, ve vyhřívaném hrnečku promícháme jahody s trochou syrového nektaru z kokosového ořechu a balsamovým octem.

Rybí tacos jsou mnohem zajímavější než tradiční mramorovaná verze masa. Zde budete marinovat tilapia filets s jednoduchým chili-vápnem vinaigrette.

Užívejte si jogurt. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.