Rada

Tyto slané kousky tuňáka z Dijonu skvěle chutná, když se podává na zelené lůžku. Tento recept používá rukolou, ale můžete se vyměnit v libovolné listové zeleně volby.

Recept s laskavým svolením registrovaného dietitiana Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

, Kteří říkali, že salát nemůže být chutný a bílkovin zabalený? Toto je skvělé jídlo, a to i pro vegetariány a ty, kteří dodržují bezlepkovou dietu.

ŠTíhlý steak je chuťovým zdrojem bílkovin v tomto salátovém balení.

Naše skořápkové muffiny kombinují kakao a čokoládové lupínky na dvojnásobnou dávku čokolády. Pro sladkost je správné množství cukru spojeno s banány, čistou vanilkou a mandlovými výtažky a skořicí.

Grilovaná cibulka a pepřový mikro rukolou dělají tento burger extra chutné.

Tato jasně růžová mísa nádhera bude mít každý den správný den. Recept s laskavým svolením McKel Hill Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Dračí ovoce, také známý jako pitaya, má celou řadu vitamínů B, ponecháno bez vaření. Zatímco tento chutný dezert vypadá složitě, trvá to jen pár minut a má jen pět ingrediencí, včetně volitelného růžové vody. (Paleo, vegan, bezlepkové)

Tento snadno vyrobitelný recept na hladké mísy představuje jedinečnou hlavní složku: krásné dračí ovoce. Má vysoký obsah antioxidantů, které mohou chránit před poškozením volnými radikály. Mírně sladké ovoce je také bohaté na trávení podporující vlákno. Vychutnejte si misku jako energii zvyšující snídani.

Zbytky tmavých mas, jako je kachna, husa nebo krůtí stehna pikantní chilli-česnekovou omáčkou a spoustou čerstvého zázvoru. Podávejte tuto slanou míchanou rýži s dušenou rýží nebo asijskými nudlemi.

Recept od registrovaného dietitiana Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Zbývající rýže z večeře před večerem? Smíchejte v několika složkách a máte vynikající vařený pokrm s vysokým obsahem bílkovin.

Pro sladkou snídani, která se probudí, . Trvají méně než 10 minut a jsou vybaveny pouze čtyřmi přísadami: banány, vejce, prášek do pečiva a instantní oves. Super snadné!

Udělat rychlé frittata, trik je, aby byl velký a tenký tak, . Bude to trvat jen dvě minuty vaření!

Plný chuti a omega-3. Můžete použít sójovou omáčku na místě tamari, pokud se rozhodnete.

Brokolicové květy, bio krémová brokolicová polévka, ostrý sýr cheddar a čerstvá pažitka. Je to moderní obrat na staromódní kastról.

A snadné zabalit na cestách. S laskavým svolením Jackie Newgentové.

Velmi oblíbené a instabilní snídaně, avokádo toast si zaslouží jeho chválu. S jeho téměř 20 vitamíny a minerály, avokádo se kvalifikuje jako superfood - a přidání upečeného vajíčka nejenom zvyšuje jeho chuť, ale také dodává 6 gramů bílkovin a 4,7 gramů nenasycených tuků. Je to perfektní, plnící snídaně, která vás zajistí ráno!

ČOkoládový veganský pudink nevyžaduje žádné vaření a je vyroben s překvapivou ingrediencí, kterou nevěříte, že je tam: avokádo! Je to vynikající a trvá pouhých 5 minut. Byl inspirován receptorem kuchaře Matthew Kenny, ale masivně snižuji sladidlo.

To je rychlý delikátní doplněk k jídlu. Skoč svůj jídlo sám.

.

Recept Joanne Mumola Williams, autor "Zdraví začíná v Kuchyně: lahodné a snadné veganské recepty a sezónní stravovací plán

Tento recept na taco salát zabalený na chuť bez kilo. Zemní krůtí je inteligentní, chudá bílkovina.

Můžete v tomto tradičně náročném jídle udělat jen tři jednoduché kroky: Smažte nebo pečte své přísady, promíchejte je a vaříme tolik času, kolik máte k dispozici. Pak prostě grilujte protein! Tento domácí krtek přichází na pouhých 250 kalorií a 15 gramů tuku na porci. Nezapomeňte, že pokud nemáte žádné koření, použijte to, co máte s těmito základními návody: chilli, cibule, čokoláda, arašídové máslo a vývar.

Jedná se o jednoduchou, veganskou snídani, která poskytuje sýtou bílkovin.

Edamame - jiný název pro vařené zelené sójové boby - připravit a super snadné na práci. Mrcha sezamového oleje a semen přidává do vařených fazolí uspokojivou chuť a ořechovou chuť. (Photo credit: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Zábavný a zdravý twist na tradiční směs stop. Úspěšný recept: Alissa Rumsey, RD, CSCS, mluvčí Akademie výživy a dietetiky - AlissaRumsey. com

Víte, že některé květiny jsou skutečně jedlé? Tento recept kombinuje barevné květy, včetně nasturtiumů, sladkého hrachu, mikroorchidů a macešky s lahodnými divokými zelenými. Ať jsou klíčky, saláty a byliny, které najdete na vašem místním zemědělském trhu, určitě budete chutnat skvěle. Proveďte vše společně, mrkejte s olivovým olejem a citronem a máte na světě to nejkrásnější salát!

Tato snídaně je zkroucení klasického dua slaniny a vajec a opravdu si můžete vychutnat nádobí kdykoliv během dne.

Dělat srdečné zdravé snídaně předem je nejlepší způsob, jak získat den dobrý start.

Kombinujte hummus s nakrájeným vařeným vejcem, sušenými rajčaty a extra panenskou olivou olej pro srdečně zdravé, svařené bílkoviny.

Jste si pravděpodobně všimli, že kolem oblázkových vajíček je hodně bzučení - a proč by to nemělo být? Oblázky vejce, které obsahují jasně žlutý žloutek spočívající na polštářovém lůžku bílých vajec, jsou nádherné a rozhodně Instagram-hodné. Postupujte podle našeho receptu, abyste zjistili, jak udělat tuto úžasnou snídani.

Zdravý zákusek na klasické italské jídlo.

Toto jídlo připomíná zdravější verzi tradičního snídaňového sendviče ... ale míchanou.