Rada

Recept HeandSheEatClean. com.

Výměna jogurtu za Mayo a umístění na salát na místo chleba je kalorií-spořič pro tento recept .

Výměna jogurtu za Mayo a umístění na salát na místě chleba je kalorií spořič pro tento recept .

Vedle vysoce kvalitního bílkovin získáváte z vaječných žloutků spoustu luteinu a zeaxantinu. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Smørrebrød je dánský sendvič s otevřeným obličejem. To inspirovalo tuto zdravou americkou verzi vaječných salátů. Vařené vajíčka dopředu a můžete si vychutnat lahodný oběd za 8 minut.

Tento jednoduchý recept přináší spoustu příjemných dětských vzpomínek.

Míchanou směs vajec, portobelských hub a dětského špenátu. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Pomocí listů endive jako "zábal" udržuje tuto svačinu nižší v kaloriích a uspokojí chrumkavé chutě.

Tato energizující smoothie je plná zelených plodů s rostlinnými bílkovinami, lehce oslazena banánem a špičkou matcha, takže je skvělé ráno nebo odpoledne pick-me-up.

Recepci s laskavým svolením Moreny Escardové.

Tato energizující smoothie je plná zelených plodů s rostlinnými bílkovinami, lehce oslazena banánem a špičkou matcha, takže je skvělé ráno nebo odpoledne pick-me-up.

Energetické nápoje přinášejí energii, ale typicky přinášejí i cukr. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Není příliš sladká a je vyvážená zdravými tuky {avocado! {chia semena!} a zdravou dávku zelených pro dobrou míru.

Recept od Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Recept s laskavým svolením registrovaného dietitiana, Tina Marinaccio: http: // www. tinamarinaccio. com /

Chutné a zdravé dýňové smoothie.

Meaty & rdquo; houby s aromatickým čerstvým rozmarýnem, pažitkou a šalotkou udělají každou kapku této pikantní veganské misky nezapomenutelné. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Přes quinoa, na scéně je nový superfood. Farro, i když často přehlíží, získá velké výhody. Na 1/4 šálku má více bílkovin než quinoa a dvojnásobek vápníku, nemluvě o tom, že má nulový gram tuku. Tady ji spojíme se středomořskými příchutí, abychom vám přinesli čerstvý, ale plný entree.

Příprava frittata je snadnější, než si myslíte, když používáte tuto rychlovarnou metodu. Stačí přidat vaječnou směs do malé pánve, pokrýt víkem a vařit pět minut. A je to!

Nepotřebujete fondue hrnce, aby tento lahodný recept, který sloužil fondue. Začněte mícháním polosladké čokolády a mléka na varnou desku. Pokud je to možné, vyberte mléko ze 100% krav. obsahuje značně více konjugované kyseliny linolové (CLA) než její konvenční protějšek. CLA mohou být spojeny s nižším rizikem infarktu.

Někdo řekl slaninu? Místo tradiční slaniny se rozhodněte pro slaninu, kanadskou slaninu nebo veganskou slaninu. Stále musíte mít na paměti množství, které jíte s ohledem na množství sodíku, ale úroveň spokojenosti z toho, že jste jen trochu udělali dlouhou cestu. Klobásy mohou být také z drůbeže nebo vegetariánského druhu.

Po pozdním odpoledni hrabání listů nebo lopatka sněhu, kolébka tohoto pádu oblíbené, aby si zahřál kosti a živil duše. Oprah. com doporučuje tuto klasiku.

Dobrá kuřecí klobása by měla být přirozená. Můžete nahradit kozí sýr sýrem feta, pokud chcete.

Míchání fety do humusu dodává houbici, slanost na pokrm a dává mu extra smetanovou texturu. Bulharská feta v slaném nálevu je vhodnější, pokud ji najdete, protože má mírně silnější chuť a zůstává krémová a drobivá ve slané vodě.

Má vajíčka, vysoce kvalitní bílkoviny. A má ještě více bílkovin z červených fazolí a sýra Monterey Jack. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Můžete použít ořech z fíků nebo jakýkoli jiný ochucený ocot dle vašeho výběru.

Rybí tacos připravené v celozrnných tortillech a naplněné grilovanými rybami a zeleninou vytvářejí vyvážený , výživné jídlo.

Mandlové mléko dává této ovesné vločce smetanovou strukturu a loupání s lněné semínky dodává omega-3 krize.

Ovesné vločky a lněné semínko jsou výživné supermarkety, které dělají tuto snídani skvělý způsob, jak začít svůj den.

S vejcem a lněným semínkem. .

Recept z Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Tyto palačinky jsou skutečně naloženy antioxidanty z kakaového prášku, draslíku z banánů a bílkovin z vajec.

Tento dezert mouky nevyžaduje žádné mléko ani vejce. Místo toho, avokádo poskytuje smetanost, srdce-přátelské tuky a asi 20 vitamínů a minerálů. Vrchol s vibrujícími jahodami pro výkop vitaminem C zvyšujícím imunitu

Skvělý zákusek na rýži a fazole - vápno opravdu kopne upřednostněte příchuť přidáním vrstvy vrstvy čerstvosti. Nepotřebujete vařič rýže - to může být připraveno na sporáku, jako byste pravidelně připravovali rýži.