, Který nemá rád studené a krémové dezerty? Bohužel většina těchto standardních dezertů je plná kalorií a cukru. Zde je jednoduchý zákusek, který používá zmrazené mango a kokosové mléko, aby připravil pokrm, o němž se vaši přátelé okouzlí.
Přečtěte si více →Vypadají jako dezert, ale jsou určeny k jídlu, protože jsou bohaté na bílkoviny
Přečtěte si více →Tento smetanový a trochu sladký, když se chcete dopřát, ale také chcete zůstat na správné cestě.
Přečtěte si více →Tento recept je s laskavým svolením Peru Delights.
Přečtěte si více →Tento ohromující a snadný předkrm jistě zaujme své hosty. Nemluvě o tom, že je to mnohem zdravější než křupavé krevetky, které se většinou hodí do fritézy. Ujistěte se, že získáte neslazené (spíše než oslazené!) Drcené kokosové ořechy, abyste zabránili zbytečným kaloriím.
Přečtěte si více →DIY kokosový jogurt (bez přísad!).
Přečtěte si více →Super jednoduchá rybí miska, která je lahodná a plná bílkovin.
Přečtěte si více →Téměř stejně dobrý jako kávová zmrzlina - bez viny!
Přečtěte si více →Jste posedlý ledovou kávou? Budete překvapeni, jak snadné je doma udělat studenou ledovou kávu. Proces výroby za studena spočívá pouze v namáčení hrubě mletých kávových zrn v studené nebo pokojové teplotě po dobu nejméně 20 hodin a poté filtraci směsi. Navíc, káva, která se vaří studenou, je méně kyselá než typická, horká vařená káva.
Přečtěte si více →Přesuňte těstoviny! Tato krásná, surová & ldquo; nudle & rdquo; recept nevyžaduje komerční zpracování nebo vaření, jen některé čerstvé mrkev a škrabka na zeleninu. Oblékání mrkvy & ldquo; nudle & rdquo; s perfektní arašídovou omáčkou je činí mimořádně nezapomenutelnými.
Přečtěte si více →, Aby se tato rychleschnoucí miska jednoduše hodila čerstvým linguinem špinavá směs tamari, sezamového oleje, kokosového nektaru, rýžového octu a vloček červeného pepře. Pro přidané barvy a výživu (ahoj, vitamin C!), Pak budete házet sladké nudle s červenou paprikou a hřebce.
Přečtěte si více →Existuje spousta důvodů, jak přidat jahody do vaší stravy. Například víte, že jeden šálek jahod poskytuje více vitamínu C než oranžový? Co? Ještě více, jahody pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a mají přirozeně nízký obsah cukru.
Přečtěte si více →Tento salát z těstovin je zdravým kroucením na salátu s rafinovanými sacharidy a krémovým obvazem s vysokým obsahem tuku.
Přečtěte si více →Tyto bílkoviny balené palačinky vám poskytnou energii, kterou potřebujete k zahájení svého dne a bílkoviny udržujte chuť k jídlu pod kontrolou. Jednoduchý recept s pěti přísadami pochází ze seznamu registrovaných dietologů a bloggerů Caroline Kaufmanové.
Přečtěte si více →Letní salát je oblíbeným registrovaným dietetem Sharonem Richterem v New Yorku. & ldquo; Miluju, že mohu použít čerstvé kukuřice Jersey z trhu zemědělců a bazalky ze své bylinné zahrady, " ona říká. & ldquo; A červené rajčata poskytují lykopen, který pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem. & rdquo;
Přečtěte si více →Zde je veganský salát, který je do očí pěkný, chutný na patře a příjemný do srdce. Ačkoli
Přečtěte si více →Ušetříte svůj přídavek nasycených tuků za den a dopřejte si v tomto sýru hlavního jídla. V ideálním případě použijte brusný kotouč o rozměrech 12 jednotek a použijte 3-ounový klín namísto prázdninového krůtku. Budete bičovat domácí verzi brusinkovou omáčkou - konzervy jsou příliš zatížené s přidanými cukry. Křupavé plátky jablek se chovají jako kraslíky lépe na vás, které si můžete vychutnat vedle brusinkové omáčky.
Přečtěte si více →Toto osvěžující a živé jídlo je stejně chutné jako výživné. Obsahuje devět esenciálních aminokyselin, quinoa je bez lepku, má vysoký obsah bílkovin a výborný zdroj vlákniny. Sladké a koláče, brusinky nabízejí protizánětlivé a protirakovinné vlastnosti.
Přečtěte si více →Pokud jste milenka, která hledá něco teplého během chladných měsíců , brusinkový oranžový čaj špičatý je dokonalým řešením.
Přečtěte si více →Kombinace sladkých a koláčových příchutí rozjasní čas na svačinu.
Přečtěte si více →Toto je jeden z těch receptů, rozsudek. Zatímco nízkotučný smetanový sýr a krůtí slanina je pro vás mnohem zdravější, než by jinak byly, jsou určitě bohaté. Takže udělejte jen to, aby sloužil jednu nebo dvě papriky na osobu.
Přečtěte si více →Tento smetanový snídaňový parfait s čerstvými bobulkami je zdravý způsob, jak začít ráno.
Přečtěte si více →Tento hustý a krémově zelený smoothie nabízí mírně sladkou a zemitou chuť. Avokádo je bohaté na mononenasycené mastné kyseliny - rostlinné tuky, které zlepšují zdraví srdce.
Přečtěte si více →Hedvábná textura tohoto energeticky plynulého smoothie pochází z jeho tajné složky: měkké tofu. Měkký tofu je stealth složka plná rostlinných bílkovin a poskytuje tělu podporu vápníku. Vyčistěte bohatou smetanou každého ovocného smoothie přidáním mokrého tofu k nápoji.
Přečtěte si více →Tento štíhlý zelený smoothie bude energii vašeho těla osvěžující moučnou chutí. Okurka, jablko, avokádo, špenát a máta jsou jen polovina ingrediencí, které se nacházejí v tomto nápoji, který posiluje tělo. (Photo: Jackie Newgent)
Přečtěte si více →Je nabitá nonstarchovou zeleninou - hlavně květákem. Sametový pocit v ústech vyhrává vaše chuťové poháry.
Přečtěte si více →Vyplňte tyčinky celeru s proteinovým svazkem z tvarohu.
Přečtěte si více →Těžké uvěřit, že je nabitá tolika superstar ingrediencemi. Kvalitní tmavá čokoláda (cokoliv více než 65 procent kakao) obsahuje antioxidanty a zdravé mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají urychlit metabolismus.
Přečtěte si více →Tato polévka Superfood pochází z filozofie.
Přečtěte si více →Téměř všichni vyskočili na palubu zeleného vlaku hladce, ale tato verze má překvapující a lahodný twist.
Přečtěte si více →Pro tuto svačinu můžete použít buď okurku nebo celer.
Přečtěte si více →Grilovaná zelenina je docela všestranná. Jsou příjemné v této rychlé a slané ovesné vločky. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
Přečtěte si více →Zapomeňte na bramborovou kaši. Smetanový parmezán Květák Puree je stejně bohatý a uspokojující bez veškerého přebytečného tuku a uhlohydrátů tradičních brambor. Kuchyňský robot vám pomůže dosáhnout dokonale krémového pyré. Servírujte tuto vysoce kvalitní zeleninu s bílkovinami, jako je pražené kuřecí maso nebo dokonce mignonová filet, aby bylo zajištěno vyvážené jídlo.
Přečtěte si více →ŽIvá barva dýně rozjasní každý večeře. To může jen ukrást show na Den díkůvzdání. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
Přečtěte si více →
