Rada

Lahodnou slanou a sladkou výživu z bílkovin bohatého sýru ricotta.

Chutné, sladké smoothie, který je zdravým doplňkem ke své stravě.

Recept zdvořilostí Americké asociace diabetiky.

Tyto krekery přidávají vlákninu, která vám pomůže cítit plnější a přidá krizi!

Zjišťuje, že kuřecí polévka obsahuje různé složky podporující zdraví včetně protizánětlivých vlastnosti, které mohou snižovat příznaky častých infekcí horních cest dýchacích. Naštěstí je to také chutné!

Arašídové máslo má toto prosté jogurt do zářezu. Můžete použít libovolné máslo, které jste si vybrali (mandle, kešu, atd.).

Recept s laskavým svolením pro chuť k jídlu.

Připravte si vlastní zdravé a chutné energetické bary doma. Tento recept je s laskavým svolením společnosti Peru Delights.

ŠáLek malin nabízí až 8 gramů vlákniny! V kombinaci s bílkovinami z řeckého jogurtu bude tato svačinu po celou hodinu spokojena.

Super lehká, velmi lahodná strana k jídlu.

Tofu přidává bílkovinu do této vegetariánské polévky.

Tento lahodný recept je s laskavým svolením Peru Delights.

Jsme přijali gazpacho na další úroveň přidáním cizrny, kukuřice a avokáda; je to jídlo, které je vhodné pro vstup. Kombinace složitých sacharidů, bílkovin, vlákniny a zdravých tuků dává tomuto předkrmovi skutečnou stálou moc. Neváhejte ohřívat teplo přidáním dalšího pepře.

Bochník masa není jedinou možností, jak si lidé přemýšlejí při hledání zdravých možností, ale na 186 kalorií na porci a 17 gramů bílkovin, jsou zde vydatné mini masové maso, které ukradnou místo ve vašem srdci - a vaši ledničku. Kečup a omáčka Worcestershire poskytují uspokojivou vrstvu chuti.

Mrkev dort je obvykle dekadentní léčba, ale s několika jednoduchými substitucemi, můžete nabízet výživné nabídky těmito mini muffiny.

Je důvod, proč quinoa získává popularitu v těchto dnech. Není to jen bezlepkový zdroj vápníku, železa, vitamínu E a několika vitaminů B, je to také kompletní protein, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, říká Lauren O'Connor, registrovaná dietetika a majitelka Nutri-Savvy Los Angeles, Kalifornie Tento bohatý salát, který je plný obilovin, ovoce a zeleniny, vás udrží plný a energický po celé hodiny.

Dědictví rajčat s avokádovým a kozím sýrem to dělá jednoduše ale chutná snídaně možnost. Úspěšný recept: Jackie Newgent, RDN.

Kokosové a konopné srdce dělají toto dekadentní a zdravé občerstvení. Úspěšný recept: Kathy Siegel, MS, RDN, konzultant výživy pro sklizeň manitoby - manitobaharvest. com

Začnete s rozmraženým celozrnným nebo multigrainovým pizzovým těsto oblečte je s dětským špenátem a částečně mletou mozzarellou. Po upečení nahoře koláč s čerstvou petrželkou a smaženými vejci na extra bílkoviny. Ale ta věc, která dělá tento koláč hodný Valentýna? Těsně předtím, než si ho pečeme, utvoříte to do srdce.

. Popraskané volné kousky trvá pouhých 20 minut vařit. Je to také výživový vítěz - bohatší jak na bílkoviny, tak na vlákninu než na hnědou rýži. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Lehká guláš a chutná polévka a ideální pro balení v kamenné nádobě.

Svalnaté ovesné vločky na snídani. S laskavým svolením Jackie Newgentové.

Recept od Jackie Newgent, RDN

Receptura + obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano, With Food + Love.

V tomto receptu použijete celozrnné toasty s míchaným vajíčkem, vonné byliny - to je dobré pro vás!

Sladká, slaná popsicle, která je ideální pro horké letní dny.

ŠPenát je oblíbený pro smoothies, protože jeho textura a chuť jsou mnohem jednodušší skrývat než kale a umožňuje jasné příchutě vašich surových ovoce, aby prožily.

Všichni milují těsto těsto - dieters všude touží po lahodné krémové a bohaté konzistence.

Recept s láskavým dovolením '& ldquo; Libra denní strava: Ztráta až 5 kilogramů za 5 dní jíst jídlo, které milujete. & rdquo;

Tyto koblihy bohaté na bílkoviny jsou naloženy černými fazolemi, půl tuctu vajec. Vyberte si jakýkoli tepelně stabilní bílkovinový prášek, který upřednostňujete - čokoládu, hladkou nebo vanilku - a pokud máte pocit, že je něco jednodušší, vynechejte glazuru arašídového másla.

Nejenže tento kukuřičný chléb má velký nárůst bílkovin tvaroh a podmáslí, má také dvě šálky zeleniny a pšenice. Konečný výsledek je neuvěřitelně vlhký a má vysoký obsah bílkovin a kokosová mouka s vysokým obsahem vlákniny nahrazuje vazebnou povahu lepku. Líbí se mi to pečeme v pánvi, abych ji mohl použít pro sendviče. Avokádový olej dodává vlhkost a nepřestane překonat báječnou chuť kukuřice. Používám klíčenou kukuřičnou moučku, protože je to mnohem výživnější.

Zjistěte hravý zimní den s touto lahodnou, tuku superfood salát. Kale má nízký obsah kalorií a neuvěřitelně živnou hustotu. Je nabitá antioxidačními a protizánětlivými zdravotními vlastnostmi a může také pomoci při trávení. Bohatý v vitamínu C, řepa poskytuje imunitní systém a může také pomoci snížit krevní tlak.