Rada

Recept od Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Recept od Jackie Newgent, RDN, CDN.

Dospělý grilovaný sýr s bazalkou Aioli je plný chuti a dobré výživy . Zpevněte svůj grilovaný sýr zdravými náhražkami, jako je nahrazení taveného sýra částečným odstřikem, veškerým přírodním sýrem mozzarellou a vysokou tukovou majonézou za řecký jogurt. Hrst špenátu přidává prospěšné vlákno a vitamíny a minerály. A výměna bílého chleba za vysoký obsah vlákniny, nízký sacharidový tortilla pomáhá zabránit tomu, aby vaše cukr v krvi spikelil.

, Aby byl tento kořen draselný, zdánlivě známý, zde je trochu připravený jako bramborová kaše pro pěknou texturu. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

.

Vaše srdce a chuť bude mít rád tento snack. Špičkové kukuřičné tortilly s čerstvým guacamolem, vařenými klíči vajec a čerstvými listy koriandru.

Kešu na vrcholu této vegetariánské / veganské chiliové volby přidáním extra krému.

Sladké brambory jsou složité sacharidy, které zabalí tunu vitamínů a minerálů, včetně betakaroténu , vitamín C a draslík. Yovana Mendoza, lépe známá jako Rawvana, sdílela způsob, jak používat tyto výživné hlízy jako úžasně plnicí základnu pro zdravé polevy v tomto sladkém bramboru s guacamolem.

Můžete snadno vylepšit váš guacamole tím, že "skryjete" výživnou zeleninu uvnitř. Přidáním 2 šálků vařeného chřestu na vaši guacamolu přidáte vitamín A, železo a vitamin C, při řezání tuku a zachování krémové struktury a chutné chuti. Nikdo nebude znát rozdíl - pokud jim to neřeknete!

ŠéFkuchařský salát sbírá vlákninu a bílkoviny, abyste se cítili úplně déle.

Hledáte čokoládový návyk, který je snadný, chutný a nádherný? Našel jsi to. Jako bonus, tento recept poskytuje výživné punč vitamínu C z bobulí.

Jeden z nejsnadnějších svačinek, který s sebou po celou dobu máte. Vařte dávku najednou a vychutnejte si celý týden.

Harley nejprve vytvořil tento recept na sadu revoluce, co-hostoval na jaře na ABC. Byl testováním receptů, protože měl každý hladký povrch optimální makroživiny a chuť. Kanadský rodák říká, že recept mu opravdu připomíná domov. ** Tento recept zahrnuje zmrazený banán - nezapomeňte povolit dobu mrazu v přípravku.

Tyto lehké občerstvení lze snadno vyrobit asi za hodinu. Klasická ranní kombinace šunky a vajec funguje stejně dobře jako lehké občerstvení Paleo, které televizor položí na stůl pro ty, kteří nechtějí nechat ujít chvíli akce, ať už to znamená čtvrté a centimetrové nebo klasické komerční ve výrobě. Každá z těchto šálků může být ochucena další zeleninou pro odrůdu.

Zkuste to pro zdravé otočení na quesadillas.

Milují dobré sladké brambory pro zotavení po těžkém zimním tréninku: nejlepší způsoby, jak naplnit svaly. Upgradujeme typické sladké bramborové hranolky přidáním harissy, chilli pepřové pasty, které jsou kouřové, uspokojující a 100% chladné počasí vhodné.

Je těžké milovat vlídnost avokáda, zvláště když víte, opírat se.

Lískové ořechy jsou zdravé ořechy a plné bílkovin.

Snadný recept na bezlepkové brokolice, která chutná lahodné!

Tato nádherná ryba získává svou zlatou barvu z kurkuma, koření, které má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Hvězdná kuchyňská verze této vietnamské speciality - podávaná s rezancami, máslovým salátem, koprem a cibulí - je zábavná variace na jídle OG Hanoi.

Tato zdravější verze delikátní Joe je zdvořilostní The Gracious Pantry.

Je to zdravější verze klasiky. Užívat si!

Kdo nemá rád chili? Užijte si tuto verzi bez viny v den hry nebo v některý den v týdnu.

Toto lahodné mléčné mléko bude mít odvahu mléčné výrobky navždy. Obsahuje bílkoviny, esenciální minerály a zdravé tuky, to je dokonalé posílení bílkovin. Dělá 16 oz.

S touto soba nudlovou polévkou získáte pestrou paletu zeleninu - bok choy, papriku a jalovce - a velkému množství nudlí soba. Při výběru soba zvolte 100% odrůdu pohanky, aby se zvýšily přínosy rostlin.

Je to tak chutné? Myslíš, že ano? jíst něco špatného pro vás spíše než skvělý zdroj bílkovin a draslíku. Dělá 16 oz.

Zdravé zvrat kuřecí taveniny, tato verze zahrnuje chudé bílkoviny, minimální sýr a římský salát místo kukuřice.

Zdravá změť kuřecí taveniny, tato verze zahrnuje chudé bílkoviny, minimální sýr a římský salát místo kukuřice.

Tato klasická verze klasického salátu Cobb je ideální pro dosažení váhy.

Tento vynikající recept potřebuje 20 minut připravit se ráno a večeře se bude hodovat!

Deviled vajíčka nemusí být na seznamu zakázaných potravin.

Losos je plný chuti a omega-3. Můžete použít sójovou omáčku na místě tamari, pokud se nevyhnete lepku.

Každá porce tohoto snadno vyrobeného fajita salátu obsahuje kompletní porce bílkovin, odrůda zeleniny a nádherná směs zdravých tuků, " říká Beth Watt, certifikovaný výživář, osobní trenér a majitel Fit Body Studio v Stillwater, OK. Pokud jíte do dvou hodin po tréninku, přidejte nějakou rýži nebo tortillu z celé pšenice pro úplnější výživné jídlo, říká Watt.