Rada

Chutná kuřecí parmezán plný chuti bez viny.

Piniové oříšky jsou skvělým doplňkem každého salátu -

To hotový koláč je chutný jako je - nebo poskytuje ideální & ldquo; plátno & rdquo; pro vaše kulinářské umění. Nahraďte ho čerstvým sezónním nebo rozmrazeným zmrazeným ovocem, jako jsou jahody. Recept + obrázek: Jackie Newgent, RDN.

Smícháním různých olejů a octů, můžete si přizpůsobit svůj oblék pro to, co děláte. Spojili jsme si limetkovou šťávu, olivový olej, česnek, koriandr, bílý ocet, med, sůl na chuť a malý jalapeno pro extra kick. Snadno se spojí s drůbeží, taco salátem nebo dokonce i vařenou troubou.

Dělat vlastní hranolky doma není tak těžké jak si myslíte. Dej to s tou zelenou bohyně tahini omáčkou a budete navždy závislí.

Tato klasická verze klasického salátu Cobb je ideální pro váš dosah vážící cíle.

Výměna mini červené a žluté papriky pro kukuřičné lupínky obsahují antioxidanty a přísady bohaté na vitamín C.

Recept od Moreny Escardo.

Toto je aktualizovaný, zdravější vzít na staré školní šalátové šaláty, které budete milovat.

Tento mac a sýr se trochu zblázní z tradiční chuti boxované verze, ale textury a krémy budou mít stejnou spokojenost. Recept a obrázek: Sherrie Castellano.

Salát na snídani? Ano! Přemýšlejte o tom jako o dekonstruované, čerstvé vegetariánské omeletě. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Lahodná a rychlá večeře - tuny vegetariánů - štíhlá bílkovina -

Bilanci bílkovin, sacharidů a tuku v této sladké léčbě stabilizuje vaši hladinu cukru v krvi a pomůže vám přirozeně spalovat tuk a zvyšovat váš metabolismus. Vychutnejte si tento parfait na snídani, dezert nebo kdykoliv budete potřebovat sladkou opravu.

Burrito vám může dát spoustu kalorií v hodnotě dvou jídel! Ne tyto zábaly ve stylu fazole burrito, díky osvěžujícímu salátu působícím jako tortilly a mango, které poskytují sladkou rovnováhu namísto mléčných výrobků. Navíc dostanete čtyři zábaly v jedné slané porce.

Lassi je jogurtový nápoj pocházející z Indie a Pákistánu.

Udržujte dezert jednoduchý s velmi zralým mangátem naplněným šťouchaným kokosovým krémem. Receptura + obrázek s laskavým svolením Sherrie Castellano, With Food + Love.

Tento chutný recept na squash je zdvořilý od Susan Mitchell.

Vysoký přírodní nasycené tuky, kokosový olej může zvýšit dobrý cholesterol a podpořit zdraví srdce. Budete také přidávat kropení mořské soli a javorového sirupu, abyste doplnili nutnost žaludového squashu.

To jsou jako sladké bramborové hranolky, ale větší a lepší. Jsou pečené správným množstvím olivového oleje. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Recept z Heather Demetra potravinového bloggeru pro Heather Eats Almond Butter.

Vychutnejte si tuto šťavnatou verzi margarity bez přídavku cukru. Recept s laskavým svolením Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Vejce jsou rychlá, bohatá na bílkoviny snídaně. Přidáním kurkumu na míchané vejce a omelety se dosáhne protizánětlivé energie a jasu očí do již výživného, ​​živého jídla. Tento recept pochází z knihy 5 koření, 50 jídel od Ruty Kahate.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN

Zelený smoothie nabitý omega mastnými kyselinami, draslíkem a zátěží vlákna. Mňam! Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

, Zatímco mnoho receptů na maso se spoléhá na strouhanky a parmezán, které poskytují chuť a vlhkost. vajec a drcené mrkve. Malá mandlová mouka namísto strouhanky přidává tělo do masových kuliček.

Tento smetanový nápoj s nápojem je nabitý antioxidanty a náznakem kofeinu. Nepotravinářský mandlový mléčný výrobek přináší přírodní, ořechovou vůni prášku matcha a lžíce medu dodává do směsi jemnou sladkost. Tento nápoj je lahodný podávaný za tepla nebo za studena.

: // Jackienewgent. com /

Středomořská strava je považována za jednu z nejzdravějších. Tato snídaně naplněná vajíčkem se středomořskými přísadami nabízí bílkoviny a vitamíny A, C, K a folát.

Tento salát rozšiřuje svou výživnou sílu výměnou hlávkového salátu pro zelí. & ldquo; Zelí je pravděpodobně jedna z nejdůležitějších zelenin, kterou můžeme přidat do naší stravy, " říká Stephanie Leachová, Institut pro integrovanou výživu® Health Coach v Longmont, CO. Červená zelí je fialová barva je způsobena anthocyanins (stejný typ pigmentu, který dělá borůvky modré), které jsou silné antioxidanty. Anthokyaniny jsou také známy jako protizánětlivé vlastnosti, které chrání stěny pojivové tkáně

Humus, pečené papriky a olivy tvoří tuto středomořskou misku, která zajišťuje uspokojující bílkoviny a vlákninu.

Humus, pečené papriky a olivy tvoří tuto středomořskou misku, která zajišťuje uspokojující bílkoviny a vlákninu.

Tuny chuti.

Veganský šupink s tofu, rajčaty a špenátem.

Středomořská strava je považována za jednu z nejzdravějších. Tato snídaně naplněná vajíčkem se středomořskými přísadami nabízí bílkoviny a vitamíny A, C, K a folát.

Rajčata jsou nabitá antioxidantem, který se nazývá lykopen.