Rada

To je vynikající zelený smoothie vyrobený z Vega Sport Performance Protein.

Vytvořil Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Tento koktejl je nejlépe vyrobený z města Londýn Gin.

Hop na duhové potraviny s touto nádhernou veganskou toustí. Smícháme barevné super potraviny, jako je spirulina, matcha, kurkuma a Blue Majik, do veganského smetanového sýru dle vašeho výběru - používáme smetanový sýr mandlového mléka - a pak si ozdobte toast podle libosti. Dokončete s veganskými postřikovači, zlatými listy a jedlými květy, pokud máte pocit, že jste opravdu fantazijní.

K tomu, aby vytvořila svou kouzelnou mořské panenku, stylistka za Vibrant & Pure mísí rostlinné výtažky do smetanového sýru plátky opečeného chleba. V naší verzi se používá smetanový sýr bez mléka a kurkuma (protizánětlivá), pitája (posilovač imunity), modrý majik (pomáhá zvyšovat energii) a spirullinu (vysoký obsah bílkovin a dobrý zdroj antioxidantů). Vytvořte si kreativitu a top barevné toasty s veganskými postřikovači, ovoce nebo ředkvičky a zlatými listy.

, Když je pokrytý několika vajíčky, je salát fantastickou cestou bohatou na bílkoviny den.

Tato mísa na snídani s bílkovinami je perfektní způsob, jak nakopat svůj den vpravo. Jogurt je plný vápníku, který vaše tělo potřebuje k udržení kostí a zubů zdravých. Obsahuje také bílkoviny a probiotika, které podporují zdraví střev. A co víc, ovos v tomto receptu jsou neuvěřitelně živinové husté, poskytují antioxidanty a jsou skvělým zdrojem vlákniny.

Rýže a fazole jsou nutričně vyváženou a chutnou kombinací, styl. Spíše než rýže, oves je nádherný stand-in. Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Láska guacamole? Pak si budete milovat tento mexický salát s nízkým obsahem karbidu! Podávejte to tak, jak je, nebo nechte salát a míchat avokádo do směsi rajčete, aby sloužilo jako salsa nad grilovanou kuřecími prsíčky nebo ryby, doporučuje Colette Heimowitz, M. Sc. , který vytvořil tento salát pro New Atkins pro novou kuchařku.

Při výběru salsy, podívejte se na čisté přísady a bez přísad. Přidejte do tohoto receptu zábavu mícháním barvy papriky.

Možná jen chcete tuto polévku jíst prostě proto, že je to vynikající! Je plná mexických přitažlivostí a veganské dobroty. Fazole poskytuje srdečnost.

Dopřejte teplý šálek kořeněné horké čokolády pro stimulaci smyslů s jak kajenským pepřem a skořicí, protizánětlivých činidel.

Získejte: Porovnejte 3 oz. biftekového steaku na 206 kalorií na stejné množství steaku na 466 kalorií. A když příliš mnoho červeného masa může vybírat mýtné na vašem srdci a vašem pasu, mírně může poskytnout tunu bílkovin a vitamínu B12, které jsou potřebné pro zdraví červených krvinek. Vyzkoušejte to v mexické inspirované hnědé rýžové misce pro uspokojující oběd nebo večeři.

Mexická vrstva ponoru je standardní svítidlo na party deskách po celé Americe.

Recept od Jackie Newgent, RDN.

- Přátelský lykopen - z pražených drcených rajčat. Ale je to " teplo & rdquo; z jalapeno a zing z vápna, které opravdu udělají chuťové pop.

Konzervovaná polévka se nepochází z této ústní koupele domácího magie. Klíč je zaměřen na chutnou různorodost čerstvých, celých složek. Potom stačí, abyste chytili misku - velkou misku, to znamená.

Zkuste tuto rychlou 5-minutovou mikrovlnnou troubu,

Tento šálek snídaně kombinuje vegetariáni, vejce a ořechy pro rychlé a rychlé chutné snídaně.

Hledá bílkovin-zabalené nebo carb-vědomé večeře? Tady máš! Tyto kebaby z hovězího masa z Blízkého východu jsou naprosto šťavnaté - zvláště když je každá skus vychutnávána řeckým jogurtem. Ujistěte se, že nejprve vyberete nejvíce přívětivé hovězí maso, které můžete, například certifikované bio a hovězí trávu.

Místo humusu, budete namáčet celozrnné pita různá potěšení inspirovaná na Středním východě: míchaná vejce se otáčejí extra panenským olivovým olejem, citronovou šťávou, hřebíčkem a hroznovými rajčaty.

Jogurt potočený extra panenským olivovým olejem, mořskou solí, černým pepřem, feta sýrem a pikantní, křupavou cizrnou. Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN

Tato mísa je plná hloubky chuti, plné výživných bohatství a nabitý s libanonskými rozkoš. Čerstvá petrželka je listová zeleň dle výběru a kuřecí maso s akrylátovou skořicí poskytuje bílkoviny. Minty bulgur a grécke jogurtové dresinkové citróny dělají tento pokrm jedinečný a chutný!

To? je to snadné házet dohromady, ale to trvá nějakou dobu vařit, takže? je dobré, aby se v neděli odpoledne podával později během rušného týdne.

Když děláte polévku smetanou humusem místo těžké smetany , může být naprosto v souladu s jakýmkoli zdravým plánem.

To je výborné středně ranní občerstvení, ale mohlo by to být i dezert.

Tento sladký a slaný snídaňový sendvič nabízí omega-3s, bílkoviny a složité uhlohydráty.

Minestrone je oblíbená polévka a dělá skvělé jedlé jídlo. Změnil jsem své italské příchutě pro některé tex-Mexové tak, aby si to mohli vychutnat jako chili. U těstovin jsem chodil bezlepkovou cestou s hnědými rýžovými nudlemi, takže i ti, kteří nejí gluten, si mohou vychutnat pokrm.

. Toto občerstvení je bezlepkové, bohaté na bílkoviny a vysoký obsah draslíku.

Tento lehký zeleninový salát je perfektní jako svačinu samotná nebo jako boční.

Pokud si vezmete zdravý recept na lívance a malý pytel stezky mix a vírujte je spolu, to je to, co dostanete. Vy

Párání čokolády a mátou může být absolutně hojné, zvláště když je v dezertu jako hustá a krémový milkshake! . Recept + obrázek: Jackie Newgent, RDN.

Začněte den s mátovým čipovým proteinem maca na snídani, abyste zvýšili energii. Maca prášek má mnoho zdravotních vlastností, včetně pomoci tělu odolávat stresu, vyrovnat hladiny hormonů a zvrátit sexuální dysfunkci. Kakao je plné antioxidantů a tryptofanu, což jsou stavební bloky pro serotonin, " šťastný & rdquo; chemické uvolnění ve vašem těle při konzumaci čokolády.

Tento mátový čokoládový čajový smoothie je mimo tento svět osvěžující. Receptura kombinuje zmrazený banán, práškový čokoládový protein, špenát, mandlové mléko a dvě pravé hvězdy přehlídky: kakaové hroty a čerstvé listy máty. Kakaové hroty mohou pomoci zvýšit zdraví srdce, zatímco lístky máty pomáhají podporovat trávení.